【健康出行】上堂学拉筋改善肩颈痛症 2动作强化长者肌肉防寒背
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2022-06-05 09:00 HKT
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拉筋看似十分简单，自己在家都做到，但有人却会特意付钱上课。今集《健康出行》主持Sapna 会到「拉筋Club」认真上一节拉筋课，实试如何专业拉筋。
课堂种类多元化 针对部位纾缓痛症
拉筋Club除了环境舒服，还有各种拉筋课程，当中最特别和受欢迎的就是痛症纾缓拉筋班，可以改善各种痛症，例如肩颈痛或腰痛。另外有适合初学者的初级拉筋，还有些针对部位，例如肩颈放松，或者髋关节拉筋。
锁紧盘骨左右转动，提升脊椎灵活性。
紥马可强化大腿肌肉，同时伸展内侧，预防因大腿和臀部不够力而造成的腰背痛问题。
肩颈绷紧的人可以多拉手部，放松膊头之余，可以预防五十肩。
教练专业指导防拉伤
「没有想过原来拉筋是可以这样优雅！」Sapna上完堂后分享感受，起初她以为拉筋的过程会很辛苦，不断被教练施力压下身子，谁知整个过程很舒服，而且动作简单，做一次已经记得。「我相信做运动最希望当然是健康，最不想发生的是弄伤，如果在家自己乱拉就有机会弄伤，今天教的是全新的拉筋动作，可以很针对性解决痛症。」
负责人Raymond补充，如果长期不拉筋，筋就会缩，衍生肩颈膊痛，或者影响体态，造成驼背问题等。拉筋可以提升个人灵活度，提升运动表现，同时亦可以预防痛症。
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