内心和谐的窍门｜学习不执取的艺术
不经不觉，我学习尺八已经超过一年了。
尺八起源于中国唐代时期，传到日本后，它被日本的禅修实践所吸收，并转化为一种洗涤心灵的法器。
在尺八的训练中，有一个重要心法：「如是吹」。
这个心法强调的是一种无为的有为，它鼓励我们放下对声音甚至乎音乐的所有期望，透过尺八与当下共鸣。我的老师教导我，关键在于放松身体，维持正确的姿势，定位尺八风门和口唇，以及专注于呼吸。
当这一切到位时，你可不必担心音质的好坏而吹奏。即使你吹出的是无声，那也是声音的一部分。这是放下任何执取的一种修行。
要在内心获得持久的平和，我们需要的不仅仅是时间，还需要身体和心灵反复的练习和体验，才能渐渐地学会如何放下自我，倾听那些超越语言和形式的声音。
在回归内心平安的旅程中，我们常常面临一个挑战：如何使之持久？短暂的安宁无疑是美好的，但真正的艺术在于能够将这种平和的状态融入日常生活的每一刻。
我的方法是通过专注执行日常职务、练习尺八、瑜伽呼吸练习以及进行冥想（或称作正念或静心）来获得这种平静。这些活动都可以成为寻找生命和谐的途径。
我们均有过专注于某项活动至深之境的经历，无论是运动、艺术创作、武术练习，抑或是进行手术。在高度聚焦的状态下，时间和外界现象似乎都暂时消失。在这一时刻，技术、专注力和反应达到巅峰，这个时刻我们进入了所谓的「心流」状态。心流是心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）所描述的一种完全沉浸于当下活动的心理状态。
进入心流状态对我们有诸多好处，如稳定情绪、提升生活满意度和幸福感、增强专注度、发掘潜能等。
为了在日常生活中经常进入心流状态，我将其原则与冥想结合起来。首先，我会选择一项自己感兴趣并带有适当挑战的活动，为自己设定清晰的目标，并创造一个有利于专注的环境。随著而来的是维持一种观察者的角度，专注于观察自己的思维、直觉、感受和联想如何与当下活动互动，并完全信任自己的身体和直觉引导我们，不带有任何批判和期望。
当我们放下对结果的预设期待，仅仅专注于当下的行动，我们就会自然而然地放松。许多时候，压力来自于我们对结果的过分关注和预期。当我们学会放下这些期望，接受生活的不确定性，我们就会发现，生活本身就是一场流动的经历，不断地展开新的可能性，步步是道场。
