春季养生攻略｜春天宜食辣？2类食物忌吃｜吕兆升中医师
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2024-02-20 08:00 HKT
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春季是一年之首，所谓「春生夏长，秋收冬藏」，一切有关春季的养生调护，均须顺应春季阳气升发，万物始生的特点。
睡眠宜夜卧早起
「赖床」不利阳气升发，反而容易使人白天困倦。中医养生学建议，应该夜卧早起，晨起做伸展运动，闲庭信步，以减少困倦感觉。
穿衣宜下厚上薄
春季气候变化较大，乍暖还寒，不宜骤然减少厚衣，以免著凉生病。《千金要方》主张春时衣著该下厚上薄，以利升发阳气。「寒从足下起」，下肢保暖得宜又可免感受寒邪。
饮食宜辛甘忌酸
《黄帝内经》云：「肝主春……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。」辛味具有发散之性，符合春季升发之性，有助肝气条达，阳气升发。唯又不宜食辛辣太过，以免耗散过度。《摄生消息论》又云：「当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。」故此，春季最宜食辛甘发散之品，如姜、葱、蒜、豆豉、芫茜等等。反之，酸味食物及性质黏滞的食物，不利阳气升发，容易滋长湿气，则不宜春季进食。
运动宜加强锻练
冬季天气寒冷，不宜进行太多户外运动。踏入春季，天气回暖，则适宜增加户外运动锻练，形式强度不拘。加强户外运动锻练，应符春天升发之意，为一年的运动计划作好开始。
情绪宜心胸开阔
春属木，对应于肝。肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。对自然万物要做到「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。」心情保持开朗，心胸广阔，乐观愉快，使自己的情志状态与春天的升发之气相呼应。
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