世界跑步日｜抗衰老从足下始 中医提醒跑步前后４大重点
生活中的中医智慧
2023-06-07 12:17 HKT
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六月的第一个星期三，是世界跑步日（Global running day） ，今天你跑了吗？
在不下雨及没有雾的早上，我都会到户外跑一跑，时间不长，也就十几分钟，因此很容易坚持。一边跑步，一边听著喜爱的老师授课录音，锻炼身体的同时提升了专业储备；回程时则走走停停，随手拍拍路边的花花草草，记录一下大自然的美，精神饱满的一天从此开始！而从前被我认为是最苦最闷的跑步也因此变得趣味盎然！
想想四五年，当从来不运动的我第一次跑步的时候，不到三分钟已经气喘吁吁，不到五分钟不得不停下来，一测脉息比竟然是严重的少气，这显然不是一个医师应有的健康状态。从此下定决心开始跑步，循序渐进，几年间虽然跑跑停停，但整体而言运动耐力是在逐步提高的，从当时的跑三五分钟就严重少气到现在可以连续跑十五分钟而仍保持正常脉息比，虽然和运动达人相比仍有很大差距，但对我而言已有长足进步！
人老腿先老，抗衰老要从足下开始，从今天开始！但同时留意跑步前先适当补充水分，稍做热身，跑步后忌喝冷饮、汗止身凉之前忌冲凉！
注：脉息比为一分钟的脉搏次数除以呼吸次数，正常为4-5即平人状态，小于4为少气，大于5为脉躁。
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