宠物离世｜记录共同回忆有助走出哀伤情绪 朋友有什么话不应向主人说？
最近一出日本电影《好狗不见了Haw》，十分疗愈心灵，能为失落人奉上最温暖的阳光。电影讲述男主角与爱犬，两个曾被遗弃的灵魂渐渐为对方打开心扉，成为影形不离的伙伴，但爱犬却意外走失…让我回想起一位病人曾向我请教如何减退失去宠物的负面情绪：「我朋友养的家猫最近离世，他这阵子的情绪十分不稳定，并多番拒绝出席朋友聚会。看见他的情况我十分担心，我应该如何帮助他从负面情绪中快速恢复，走出失去宠物的伤痛？
电影《好狗不见了Haw》剧照
相信每位主人都视宠物为自己挚爱的家人。面对宠物辞世，这个打击实在难以承受，主人该如何面对失去宠物的哀痛？作为亲朋好友的你又该如何帮助主人走出哀伤？
「只是一只宠物，再养另一只宠物便可以了，别太伤心。」这句说话对主人来说有如锥心之痛。作为主人身边的朋友或家人，应先理解宠物对主人的角色，牠对他而言不止是陪伴的角色，更可能是心灵和情绪的依靠。主人可能会有失落、内疚、难过、心痛等情绪，当朋友不明白自己的伤痛而无法配合适当的情感去作出安慰时，当事人难免会感到自己的感受不被认同，甚至怀疑是否不应在人前坦露真实的感受。
朋友唯一可做的是「陪伴」，不论说多少安慰的说话，也无法令朋友变得开心，因此不必对自己抱有如此苛刻的期望和要求。许多时，失去宠物的主人需要告诉别人自己有多失落，失去的宠物对他的人生有多重要，他和宠物过往的经历是怎样。他们希望你可以明白他的伤痛，此时「同理感」是最大的帮助，明白他的伤痛，让他分享伤痛的感觉，从而抒发情感，有助推进他的哀伤历程。
「我很好呀，我没有难过。」那位病人向我诉说，他的朋友在装作坚强。失去宠物时，有些人会选择逃避，不敢接受这个残酷现实，没法正视自己的低落情绪，甚至利用酒精或软性药物等来麻醉自己。其实，生老病死是宠物的必经阶段，主人最重要的是接受宠物已与世长辞的事实，并勇敢地面对和肯定自己哀伤的情绪，接纳自己强烈的失落情绪、茶饭不思和没精打采等正常的哀伤反应；坦诚面对负面情绪后，找一个情绪抒发的出口同样重要。当人无法宣泄负面情绪，负面情绪累积到一定程度时，便犹如火山爆发般，让人彻底地精神崩溃。因此，主人可尽量向值得信赖的家人或朋友寻求协助，向他们倾诉，从中得到力量和陪伴，让负面情绪得到纾解。
宠物离世后，一般主人也会为宠物举办告别仪式。主人可以在告别时多向牠表达一直以来的感受，例如向牠说谢谢，谢谢牠的不离不弃，成为自己的心灵伴侣。与牠道别后，将你们的关系好好保存在心里；主人亦可让爱延续，种植盆栽以纪念牠的生命、将牠的骨灰制成项链、将牠的一事一物摆放在家中的角落，定时地思念牠。
有些回忆在脑海中会随时间而渐渐忘记，主人可在每天特定时间，譬如抽十至十五分钟的时间，将与宠物的共同回忆和点滴写下。与宠物相伴的时刻都是美好且快乐的，将回忆记下来，细细地怀念最美的过往，例如你们初次相遇时的画面、你们最愉快和难忘的经历等。在记录过程中，如有需要可安心地放声大哭，让自己的情绪有个出口。
宠物突然离世，难免会感到遗憾，例如还未和他拍全家照、未到什么什么地方游玩、还未尽力地对牠好等，这些想法都是很自然，但若过度盘旋在这想法的漩涡里，反而会令主人更深地陷入负面情绪当中。若是挑剔，很多地方也有进步空间，但总要接纳每个人也有自己的限制和不完美。与宠物的相处未必是最完美，但你们曾经也有很多美好和幸福的回忆，这些便很足够，好好地保存这些回忆在心中，宠物亦不愿想看到你抱有遗憾和难过的样子。
正如英女王的语录：「悲伤，是我们为爱所付出的代价！」失落、内疚和难过的情绪无非是源于爱与不舍，好好地抒发你的负面情绪，才能学会接受。若世间上的相遇都是久别重逢，我们更应对每一次相遇珍以重之，能够与对方相爱、相遇相知、相濡以沬十分难能可贵，已不枉此生。好好地珍惜，好好地爱，然后好好地领悟如何拿捏人生「甜」、「苦」、「甘」之间的张力与平衡。
精神科专科医生—沈君豪
香港中文大学医学院荣誉临床副教授
香港大学李嘉诚医学院荣誉临床副教授
