长者日｜长者疫情下少外出恐加速退化 中医指一种食疗有助预防
新冠疫情至今，市民为了避免感染，减少了很多不必要的外出。尤其是长者，因惧怕感染，或年青一辈不让他们出门，导致长时间留在家中。缺乏出外活动，对长者的心理和生理健康都有很严重的负面影响，更会加速身体退化。
适度运动 「劳逸结合」
中医养生强调「劳逸结合」，劳动和休息的时间要符合合理比例。每天劳动太长时间固然会耗伤精气，但过度休息也会影响人体健康。
《内经》有云：「久坐伤肉」，「久卧伤气」。长期坐卧休息，会造成气机不畅。人体气血流通有赖于气机升降顺畅，气机不畅可致气滞血瘀，变生诸症。而且，自然法则用进废退，老年人肢体活动能力渐次退化，四肢活动不足更会加速肢体肌肉筋脉的退化速度，使长者行动能力进一步下降，肢体疼痛诸疾也愈发严重。所以即使滞留家中，也应适度活动肢体，避免退化。
注意心理健康
日常生活的变化会影响人的心理，而心理又会直接影响人体健康。现代医学研究发现，不良情绪刺激会加速脑退化患者的退化速度。长期滞留家中，情绪郁闷在所难免， 与家人的磨擦也可能增加，产生郁怒悲伤等等负面情绪。久而久之，大脑退化的情况会愈来愈差。再者，减少外出，与人沟通减少，接触外间讯息太少，对大脑的良性刺激自然减少。因为上述种种原因，近日许多来诊的年老病患，所患病症都有不同程度的恶化，而脑退化病患的表现更加令人担忧。
订立时间表，维持生活规律
故此，笔者在此建议，长期滞留家中或安老院舍的长者，应该要订立每天作息时间表。
由于人皆有惰性，而且长者体力较差，往往不知不觉间增加卧床休息的时间。所以，制订时间表，将每天的家务劳动，室内运动锻练，阅报读书，饮食洗澡等等编排好，就可以做到起居有常，劳逸适度。而作为儿女子侄，更应该多点与家中长者沟通，一起打麻将，玩啤牌，一方面让长者锻练脑筋，一方面透过玩乐调畅情绪。
饮食清淡 注意摄入量
饮食方面，清淡而有营养易消化的饮食最为适合。因长期缺乏运动，日常过量进食，或饮食太高热量的话，会使长者体重上升。肥胖会为长者带来一系列的健康问题，高血压、高胆固醇、糖尿病也会因肥胖而恶化，也加重心脏病和中风的风险。食疗方面，核桃、栗子、腰果、花生等食物，具有补肾作用，长期适量食用，依中医理论角度看，对减缓脑退化有一定作用。
中医治疗
中医治疗对脑退化患者有一定帮助。脑退化在中医属于「痴呆」、「郁证」等病范畴。人随著年龄渐长，肾中精气逐渐减少衰弱。肾主脑髓，年老肾衰会导致脑髓失养，出现智力记忆力退化，甚至肢体活动功能下降。中医师经过正式诊断后，按不同体质给予滋肾益精，补养肾气等等治疗，可以改善脑退化患者的表现，减缓退化。另外，按不同症状，除了补肾之外，养心安神、健脾益气、疏肝解郁等等治则治法，均可配合应用以改善病患症状。
