吴𬭚铟 - 扁平足害了脊椎？脚步不稳，脊椎难安 | 脊椎解密
许多人以为脊椎侧弯（Scoliosis）与扁平足（Flat Feet）之间没有关联，毕竟一个发生在脊椎，一个发生在足部。然而，人体是一个环环相扣的系统，脚是身体的根基，一旦这个基础不稳，便会影响整个骨骼结构，进而导致一连串的连锁反应，包括脊椎侧弯、长短脚、骨盆前倾，最终引发慢性疼痛。
谢先生就是典型的例子。他是一位35岁的办公室白领，长年维持久坐的习惯，直到某天他的腰痛变得难以忍受。本来他以为问题只是腰椎压力过大或姿势不良，没想到，真正的「元凶」竟然是他忽视多年的扁平足。
他的步态异常，内侧足弓塌陷，双脚几乎是「贴」在地面上行走，这完全符合典型的扁平足特征。更重要的是，他的骨盆有轻微倾斜，整个身体的重心不对称，这些小细节都显示出他的脊柱正在受到来自地面的「错误信号」。
一般来说，正常的足弓可以起到避震的作用，让脚与地面接触时，能够有效分散冲击力。但当足弓塌陷时，步行时的压力会直接传递到膝关节、髋关节，最终影响脊椎。为了补偿足部的不稳定，身体会自动做出调整，结果便是骨盆旋转、脊椎代偿性弯曲，时间久了，就形成了脊椎侧弯或骨盆不平衡。
为何扁平足与脊椎侧弯的关系常被忽视？大多数人会将腰痛归咎于错误的姿势、长时间坐姿不良或运动受伤，却极少往「脚」的方向思考，当检查腰痛或脊椎侧弯时，一般会重点关注背部肌肉、脊椎排列，而较少追溯到足部的问题。更重要的是，扁平足的影响并不一定马上显现。它通常在孩童时期就已开始发展，但由于身体仍有高度的适应性，许多人直到年纪渐长、组织弹性变差时，问题才会浮现。
对于像谢先生这样的患者，矫正的方向必须是从「根本」做起，而不是只针对腰痛治标不治本。治疗的策略包括：
帮助他建立正确的步态，提升足部支撑力；
运用专业矫正鞋垫，帮助足弓承托、减少错误的步态补偿；
透过特定的核心肌群训练，增加身体的稳定度，减少骨盆与脊椎的负担；
进行脊椎调整治疗，让原本歪斜的脊柱逐渐回到正常排列。
改变需要时间，尤其对于已经习惯错误姿势的成年人而言，并非一蹴可几。然而，一旦身体适应新的支撑模式，腰痛的情况便会逐步改善。如果你长期有腰痛的问题，或者你发现自己站立、行走时总是感觉不稳，那么，也许该回头看看你的脚。你的足弓是否健康？你的鞋底是否磨损不均？你的步态是否异常？不要等到问题恶化才来补救。关注你的脚，修正你的支撑结构，才是真正让脊椎健康长存的关键。
吴𬭚铟
