莫颖姗 - 产后体重不跌反升？ | 营爆生活
莫颖姗
2025-04-10 02:00 HKT
字體大小
不经不觉于《头条日报》发文已经踏入第5个年头，回看过往的文章，从疫情、准备结婚、怀孕、婴儿幼儿的饮食等，突然觉得这个专栏亦陪伴我笔者成长！
女儿刚满两岁，笔者可以分享一下产后体重留置（postpartum weight retention）或大家常称之为产后修身问题。不少妈妈都会与我分享她们面对产后个人形象问题，更有些于怀孕时被丈夫开始嘲笑「胖」而影响自信。笔者自己因为头一年亲喂母乳，并恢复运动，觉得自己产后第一年体重下降得不错，反而踏入第二年因为各种原因，例如女儿清醒时间长了，一放假便陪她玩、参加游戏小组，减少了运动，而外出进食又常常因为她有些偏食问题，总会点很多餸菜，变相进食多了，体重于产后第二年不跌反升。
人总在人生经历突然出现变化时，将专注力放于其他事情，而将饮食运动放于次位，这是很正常的处理方式，而笔者亦很想鼓励妈妈们，你们要照顾家庭、甚至上班和处理家事，一点也不容易，而产后体型的变化亦见证着大家曾经伟大地孕育了小生命！同时，当有一刻宁静的个人时间时，将重心放回自己，每天抽10至15分钟运动，给自己定立一些Smart目标：明确（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、切实可行（Realistic）、有时间限制（Time-bound），例如：我计划未来3个月减去2公斤体重等。产后的体重增长若积累于肚的位置，特别是内脏脂肪，会大大增加日后患糖尿病或心血管疾病的风险，而产后腹直肌分离，亦更容易出现日后腰酸背痛的问题，所以除了照顾子女，亦要记得照顾好自己，我们才能走更远的路。
莫颖姗
更多文章
