施明耀 - 营养均衡是 孕期首要功课｜明言健坊
施明耀
2024-01-30 00:00 HKT
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准妈妈难免担心怀孕期间体重增加太多，但如果害怕身材走样而胡乱忌口，不但损害自己健康，更会影响胎儿的发育。不得不说，准妈妈总会被家人亲友叮嘱多吃点东西，过了孕吐期妈妈们的胃口也好转了，三餐加下午茶一天所摄取的食物增加不少。
一般来说，怀孕期间每个月理想的体重增长速度，主要视乎身高体重指数，也就是BMI而定，例如怀孕前的指数处于18.5至22.9的理想值，那么整个孕程期间，可以有25至35磅的体重增长空间，如何推算可以咨询营养师。
怀孕最初3个月体重通常不会有太大变化，只会略微上升4磅左右，但从第4个月开始一直到生产前夕，体重的升幅就会以星期为单位，每星期体重增加1磅。若没有好好控制，让体重增加得太快太多，孕妇有机会出现妊娠高血压、妊娠糖尿病，或因胎儿体重过重而无法自然分娩。
相对的，如果孕妇体重增加不足而影响胎儿发育，可能导致腹中宝宝体重过轻、贫血甚至早产。因此透过正确饮食摄取均衡营养，是每位准妈妈爱护宝宝和自己最重要的功课。
施明耀
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