施明耀 - 适当饮食加运动 减重不败之法｜明言健坊
施明耀
2023-08-07 00:00 HKT
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谈到减肥，节食会令人体新陈代谢趋缓，这时必须吃份量更少的食物才足以减轻体重。假设给自己设计了一天800卡路里的餐单，新陈代谢减缓后若欲打破体重停滞不前的局面，可能就要改吃一天600卡路里的餐单方有效果，基于这个原理建议有心减重的朋友不应盲目节食。
另外，减重的人常遇到一个情况，当体重减至某个程度后开始遇到瓶颈，体重硬是减不下来，这是由于人体启动自我保护机制所致，有时尽管是个体重达200磅的人，但其身体保护机制觉得200磅对身体而言最是安全舒服，减重便因此面临瓶颈。要打破僵局除了在饮食份量上下工夫，更需配合适量的运动。
减肥者通常希望瘦得越快越好，最好能在短时间内将体重减至理想状态，但罗马不是一天造成的，想要成功减肥也非一朝成就，快速减肥损害健康之余还很容易复胖，应该三思。怎样的减肥速度及方法才符合健康的标准？基本上每周减0.5至1公斤最为理想，这个速度可帮助身体慢慢适应失去的体重。
施明耀
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