林思为 - 去旅行不肥秘诀｜营爆生活
林思为
2023-03-02 00:00 HKT
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旅行或度假时，往往容易放纵饮食。如过度放纵，会使体重容易增加。要在享受旅行的同时坚持健康饮食，有以下一些实用小贴士。
建议以健康的早餐开始旅途的新一天，能减少在下一餐前太肚饿的情况。记住每3至4小时就要进食一次，以免太饿时暴饮暴食。可以在包里带一些健康的零食，如干果、坚果和谷物棒，以防两餐之间感肚饿。
旅游期间很难吃到足够的水果和蔬菜。尝试早餐吃一碟沙律菜配以橄榄油和香醋作为沙律汁，早餐时也可多吃水果。 有时间的话，可以去附近超市，买些容易处理的水果，例如苹果、香蕉和提子等，方便回到酒店时或在旅途期间进食。
而旅行时多数会去参观食品市场或尝试街头食品。试食时，可点一小份或与朋友和家人分享较大份的食物。享受食物时，要慢慢吃，吃得过快会令你吃得更多。避免买太多食品手信回家，因可能会增加旅行后过量进食的机会。
旅途中一定要记得喝足够的水，每天至少要喝6到8杯。避免喝太多含糖饮料，如果汁、椰子水、汽水、沙冰和加糖咖啡等，每份甜饮料很容易就为你的饮食增加200卡路里。其他较健康的饮品包括无糖柠檬茶、青柠梳打、瓶装无糖乌龙茶等。旅行期间少喝酒精饮料，只应适量饮用。
最后，建议预订带健身设施或游泳池的酒店，如时间许可，在出门前或回到酒店后进行30分钟的运动，有助燃烧掉旅途中额外摄取的卡路里。
林思为
建议以健康的早餐开始旅途的新一天，能减少在下一餐前太肚饿的情况。记住每3至4小时就要进食一次，以免太饿时暴饮暴食。可以在包里带一些健康的零食，如干果、坚果和谷物棒，以防两餐之间感肚饿。
旅游期间很难吃到足够的水果和蔬菜。尝试早餐吃一碟沙律菜配以橄榄油和香醋作为沙律汁，早餐时也可多吃水果。 有时间的话，可以去附近超市，买些容易处理的水果，例如苹果、香蕉和提子等，方便回到酒店时或在旅途期间进食。
而旅行时多数会去参观食品市场或尝试街头食品。试食时，可点一小份或与朋友和家人分享较大份的食物。享受食物时，要慢慢吃，吃得过快会令你吃得更多。避免买太多食品手信回家，因可能会增加旅行后过量进食的机会。
旅途中一定要记得喝足够的水，每天至少要喝6到8杯。避免喝太多含糖饮料，如果汁、椰子水、汽水、沙冰和加糖咖啡等，每份甜饮料很容易就为你的饮食增加200卡路里。其他较健康的饮品包括无糖柠檬茶、青柠梳打、瓶装无糖乌龙茶等。旅行期间少喝酒精饮料，只应适量饮用。
最后，建议预订带健身设施或游泳池的酒店，如时间许可，在出门前或回到酒店后进行30分钟的运动，有助燃烧掉旅途中额外摄取的卡路里。
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