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瑜释重负 - 毛巾瑜伽操 仰卧腰部伸展式｜瑜释重负

瑜释重负
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2022-04-23 00:00 HKT
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生活 专栏
內容
久坐或久站都会使腰背承受太大压力，若不好好护理或放松，日子久了就会出现酸痛或劳损，而情况不太严重者，每日练习此动作可纾缓下腰疲劳。

动作示范
步骤1：先预备一条长毛巾，卷曲后约有腰部的阔度，厚度约有六至八厘米。
步骤2：平躺在垫上，将卷好的毛巾放在腰背下，双腿伸直并微微张开 ，双手伸直向后平放，安静休息一分钟，让腰椎慢慢放松。
小贴士︰此动作毋须太大活动量，即使年长人士亦可一试。
导师简介：
中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。查询︰Waterfall/2271 4001
文︰Angel 图︰陈铁刚
瑜释重负 步骤 2
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2022-04-09 00:00 HKT
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