辉瑞 - 适量吸收疫情资讯 好好纾缓压力｜168‧家‧健康
辉瑞
2022-04-09 00:00 HKT
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有机构曾进行新冠肺炎疫情的全球影响研究，而于压力指数排行当中，香港名列第五，并有八成八受访港人表示正在承受压力，较全球平均指数八成六为高。的确，香港本已生活节奏急速，加上疫情持续，难怪不少市民承受太大压力。
若然发现自己经常有焦虑或紧张等情绪，或有难以入睡及食欲下降等情况，要当心可能是压力带来的影响。如有这些问题出现，可尝试建立正面观念及健康生活习惯，自行排解压力。
近年来，疫情变化和其新闻也可能令市民感到不安及焦虑，当压力大或有负面情绪时，建议可减少观看、阅读及收听相关报道，包括社交媒体的疫情资讯；或是每天只在特定时间接收新闻，并且于一段时间内避免使用电话、电脑及电视，让心灵重获平静。
在家工作期间，很多市民特别是家长，也要兼顾家务及照料子女，忙得不可开交。尽管如此，也要腾出时间放松一下，为自己留些「Me Time」，做些喜欢的事，或是跟亲友聊天。如有任何忧虑，亦可与信任的人倾诉。
另一方面，保持身体健康，对情绪也有正面帮助。首先要维持均衡饮食、足够睡眠及适量的家居运动，避免于隔离或在家工作（WFH）期间打乱生活规律。同时可利用呼吸练习、静观或拉筋等方法释放身心压力。
如果做尽上述方法后，仍然觉得压力沉重，甚至恶化，宜考虑寻求专业人士如精神科医生、心理学家或社工协助，千万别独个扛起情绪问题。
本文章有效性由即日起为期两年。
168‧家‧健康
若然发现自己经常有焦虑或紧张等情绪，或有难以入睡及食欲下降等情况，要当心可能是压力带来的影响。如有这些问题出现，可尝试建立正面观念及健康生活习惯，自行排解压力。
近年来，疫情变化和其新闻也可能令市民感到不安及焦虑，当压力大或有负面情绪时，建议可减少观看、阅读及收听相关报道，包括社交媒体的疫情资讯；或是每天只在特定时间接收新闻，并且于一段时间内避免使用电话、电脑及电视，让心灵重获平静。
在家工作期间，很多市民特别是家长，也要兼顾家务及照料子女，忙得不可开交。尽管如此，也要腾出时间放松一下，为自己留些「Me Time」，做些喜欢的事，或是跟亲友聊天。如有任何忧虑，亦可与信任的人倾诉。
另一方面，保持身体健康，对情绪也有正面帮助。首先要维持均衡饮食、足够睡眠及适量的家居运动，避免于隔离或在家工作（WFH）期间打乱生活规律。同时可利用呼吸练习、静观或拉筋等方法释放身心压力。
如果做尽上述方法后，仍然觉得压力沉重，甚至恶化，宜考虑寻求专业人士如精神科医生、心理学家或社工协助，千万别独个扛起情绪问题。
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