医思‧健康好easy——肠道的健康

医思‧健康好Easy

不固定

2021-12-17 00:00 HKT

阅讀更多

生活专栏

內容

　　食得好，睡得好，大便好，就是我经常向父母的忠告。一个小朋友的成长需要各方面的考虑和配合，给予健康快乐的环境让他茁壮成长。
　　作为父母，担心是甚么？小宝宝吃得饱吗？每天大便正常？睡眠时间足够吗？没有标准的答案，只有个别的考虑。初生婴儿的营养来自母乳或配方奶粉，当然我们鼓励喂哺母乳。每吨奶量因应成长而增加，大便的习惯也因为肠胃消化而有所不同。我们必须细心去了解父母的忧虑，特别留意大便的次数和质量。
　　喂哺母乳的婴儿的大便，通常比较稀而且偏淡黄色，每天大便的次数可以五次以上，或者少于一个星期才一次。喂哺配方奶粉的婴儿的大便没有固定的规则，可以两三天才一次，大便的颜色亦因为不同配方奶粉而有所差异。最重要是大便软质而畅顺，肠道好，身体自然好。儿童的生长图表（包括体重、身长、头围）就是最佳的指标，家长记住每次看医生的时候，看看是不是达标。
　　随着小孩成长，添加固体食物和营养的考量是非常重要。他们开始学习咀嚼食物，家长可以作出不同的尝试，从而增加饮食的乐趣，达到均衡营养和良好的饮食习惯。首先考虑单一食物，例如米糊谷类，水果类，蛋白或者蛋黄，这些比较容易消化和咀嚼，然后慢慢增加份量和多元化种类。
　　肠胃的健康，是否适应，需要留意大便的习惯和质量。当小孩开始学会走路，走得更远，营养的需求更大。基本谷类食物、加上多吃蔬菜、豆类、水果、摄取丰富的胡萝卜素、钙质、钾质、铁质、脂肪酸以及膳食纤维。
　　许多家长都会有一些常见的问题——孩子便秘。肠胃的健康需要注意均衡营养，适当作息，和良好的大便习惯。大便有时候干硬、偏大、排便困难，可能是调教奶粉和水分有偏差，或者对牛奶蛋白敏感，或者是出汗过多引起。通常一岁以上的小孩遇到便秘的情况是很常见的，他们会感到肚子痛，大便时间偏长而且感到辛苦，有时候大便见血，肛门出现息肉。一段长时间的大便困难会影响食欲、体重的增加、健康成长。如果有以上的问题，必须找医生作详细检查。
　　饮食习惯和肠胃的健康是互相影响。首先每一个小孩喝水要足够，膳食纤维要更多，排便的时候要轻松。另外益生菌和排便口服药物可以改善便秘的情况。
　　愿每一个小朋友可以开心地享受美味的食物，肠道健康，快乐地成长！
儿科专科医生
蔡荣豪