慧眼看世界——运动心像能力
张慧慈
2021-12-09 08:10 HKT
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甚么是「运动心像」（motor imagery）能力？新世代运动员除了真实训练肌肉和技巧力量外，还可以透过大脑想像运动过程的步骤和节奏，从而改善技术表现和强化肌肉的力量。
认知心理学家奥谢博士（Dr Helen O’Shea）发现，运动心像是一种认知的技巧，它既可提升运动技能，亦能实际改变大脑及生理机能的运作方式。由于人类的神经网络相连，当大脑以想像方式进行运动时，也会激发负责执行活动的运动网络。事实上，路易斯安那州立大学最新的实验证明，单靠意念能举起更重的物品，这正是运动心像的作用。
在神经语言程序学（NLP）中，有一个叫做「思想演练」的技巧，就是利用运动心像的效果去提升人的状态和技能。它对运动、考试读书、演讲见工等都有帮助。
不少人面对挑战前都会作出预习，倘若方法不对，不但未能提升相关应对能力，还会打击自信，所以方法一定要正确。例如未来你可能需要进行一场演说，你要加强内容的熟练度外，还要从第一身的角度想像有机会演讲的场合，内里要有详尽的视觉资讯，包括场地、灯光和观众等；演说过程有自己听觉的声音和观众的反应，也要加入相关的肢体动作表现和兴奋的情绪，过程愈仔细就愈有效。我每次出席大型活动前都会用这种方法来提升状态，效果非常显著。
张慧慈
认知心理学家奥谢博士（Dr Helen O’Shea）发现，运动心像是一种认知的技巧，它既可提升运动技能，亦能实际改变大脑及生理机能的运作方式。由于人类的神经网络相连，当大脑以想像方式进行运动时，也会激发负责执行活动的运动网络。事实上，路易斯安那州立大学最新的实验证明，单靠意念能举起更重的物品，这正是运动心像的作用。
在神经语言程序学（NLP）中，有一个叫做「思想演练」的技巧，就是利用运动心像的效果去提升人的状态和技能。它对运动、考试读书、演讲见工等都有帮助。
不少人面对挑战前都会作出预习，倘若方法不对，不但未能提升相关应对能力，还会打击自信，所以方法一定要正确。例如未来你可能需要进行一场演说，你要加强内容的熟练度外，还要从第一身的角度想像有机会演讲的场合，内里要有详尽的视觉资讯，包括场地、灯光和观众等；演说过程有自己听觉的声音和观众的反应，也要加入相关的肢体动作表现和兴奋的情绪，过程愈仔细就愈有效。我每次出席大型活动前都会用这种方法来提升状态，效果非常显著。
张慧慈
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