好好过日子——纾缓身心
李纯恩
2021-10-24 20:07 HKT
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跟李诚教授和黄德如一起主持讲座，说健康生活，题目用了我的专栏名《好好过日子》。这个讲座在一年前筹备，结果因为疫情折腾，延到现在才开，真是好事多磨。
李诚教授是精神科专家，对现代人的情绪困扰特别有研究。他说人脑的进化以十万年计，但新科技则一日千里，iPhone发明至今不过十几年，却已横扫了人类的生活习惯，我们在肢体语言上好像跟上了时代，但我们脑子的生理结构则堕在后面来不及进化，这样的不协调令大脑不适应影响了人的情绪。焦虑症、忧郁症的患者也愈来愈多。
李教授说，想要克服情绪困扰，最好的办法就是在急促的生活中放慢节奏，慢活。多做一些专注的事情，比如写字、绘画、陶艺，甚至专研烹饪，诸如此类，都要人集中精力，专心致志去做，做时连时间都忘记了，快速的生活节奏便被打破，由此以慢打快，对纾缓情绪的帮助最大。
李教授每天清晨五点多起床，然后去楼下花木盛处散步，散完步坐在室外，听鸟鸣听风吹，在大自然的声响中闭目端坐，深深吸一口气，慢慢将头仰后至极限，心中意念守在后颈「大椎穴」处，然后再将头慢慢俯前，以下巴抵前胸，慢慢吐气弯腰尽量俯下身去，弯腰时想着背后腰部的「命门穴」。吐完气慢慢抬起身，再吸气，仰头，重复之前动作。如此来回十数次，人便跟大自然呼应相处，似乎混为一体，放松自如。这天李教授示范的时候，我在旁观看已有所悟，晚上回家坐在窗前做了一回，杂念尽去，身体放软，睡得特别踏实。
李纯恩
李诚教授是精神科专家，对现代人的情绪困扰特别有研究。他说人脑的进化以十万年计，但新科技则一日千里，iPhone发明至今不过十几年，却已横扫了人类的生活习惯，我们在肢体语言上好像跟上了时代，但我们脑子的生理结构则堕在后面来不及进化，这样的不协调令大脑不适应影响了人的情绪。焦虑症、忧郁症的患者也愈来愈多。
李教授说，想要克服情绪困扰，最好的办法就是在急促的生活中放慢节奏，慢活。多做一些专注的事情，比如写字、绘画、陶艺，甚至专研烹饪，诸如此类，都要人集中精力，专心致志去做，做时连时间都忘记了，快速的生活节奏便被打破，由此以慢打快，对纾缓情绪的帮助最大。
李教授每天清晨五点多起床，然后去楼下花木盛处散步，散完步坐在室外，听鸟鸣听风吹，在大自然的声响中闭目端坐，深深吸一口气，慢慢将头仰后至极限，心中意念守在后颈「大椎穴」处，然后再将头慢慢俯前，以下巴抵前胸，慢慢吐气弯腰尽量俯下身去，弯腰时想着背后腰部的「命门穴」。吐完气慢慢抬起身，再吸气，仰头，重复之前动作。如此来回十数次，人便跟大自然呼应相处，似乎混为一体，放松自如。这天李教授示范的时候，我在旁观看已有所悟，晚上回家坐在窗前做了一回，杂念尽去，身体放软，睡得特别踏实。
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