是非雷台——奇兵如何出奇迹
雷雄德博士
2021-08-14 04:18 HKT
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今届香港代表队在东京奥运表现卓越，尤其是在剑击和乒乓球对战项目，在落后时不畏惧，坚持信念和拼搏，最终取得奖牌而回，实在令人感到欣慰及鼓舞。乒乓球李静教练更留下不少振奋人心的金句，当中令笔者难忘的是「奇兵出奇迹」，这句说话意味着竞技运动的战术和心理是取胜的关键。
在对战式乒乓球运动之中，采取主动控制场面是取胜的条件，当处于逆境下风时扭转局面过来，战术运用和心理素质往往是反胜的转捩点。
乒乓球选手出现的焦虑可分为赛前焦虑和临场焦虑。赛前焦虑来自本身较低排名、缺乏信心或比赛经验等，容易造成失眠、心神不宁及恍惚、食欲不振等。而临场焦虑是指进入比赛场地的焦虑，包括手心出汗、坐立不安、集中力下降及尿频等，严重者会影响肌肉协调、反应及动作僵硬而造成失误增多。在比赛时，教练的角色便是协助运动员如何克服焦虑，如果运动员把胜负看得太重，以及成就动机太强烈，反而容易使比赛结果不尽人意。这时候，运动员应把成就动机调节至可控水平，焦虑的程度也随之而下降，避免因情绪紧张而影响肌肉协调能力，阻碍技术和战术的发挥。
战术心理皆重要
提升内在动机有助打逆境波时的运动表现，内在动机是指以享受运动为乐趣，把胜负抛诸脑后，反而着重参与过程的愉快感觉，享受乒乓球的满足感，这样可增加比赛的坚韧性，避免产生负面情绪障碍，以及培养冷静判断的头脑。在对战情况处于下风时配合灵活战术的运用，适当地调节目标，也有助增加取胜的机会。
自我对话（Self Talk）是对战性运动常用的自我心理调节技巧，利用自己向自己说出一些积极主动的句子或词语，用以提升集中力，全神贯注去比赛。自我对话可增加战术运用的认知能力，并且强化动机，增加临场自信心，调节觉醒水平，促进自我激励的作用。
奇兵之所以有奇迹，还有团队内部拥有强大的凝聚力，互相勉励。笔者盼望香港体育学院能够获得更多运动科学的支援，期望三年后的巴黎奥运，香港运动员再创佳绩。
浸会大学体育及运动学系副教授
雷雄德博士
在对战式乒乓球运动之中，采取主动控制场面是取胜的条件，当处于逆境下风时扭转局面过来，战术运用和心理素质往往是反胜的转捩点。
乒乓球选手出现的焦虑可分为赛前焦虑和临场焦虑。赛前焦虑来自本身较低排名、缺乏信心或比赛经验等，容易造成失眠、心神不宁及恍惚、食欲不振等。而临场焦虑是指进入比赛场地的焦虑，包括手心出汗、坐立不安、集中力下降及尿频等，严重者会影响肌肉协调、反应及动作僵硬而造成失误增多。在比赛时，教练的角色便是协助运动员如何克服焦虑，如果运动员把胜负看得太重，以及成就动机太强烈，反而容易使比赛结果不尽人意。这时候，运动员应把成就动机调节至可控水平，焦虑的程度也随之而下降，避免因情绪紧张而影响肌肉协调能力，阻碍技术和战术的发挥。
战术心理皆重要
提升内在动机有助打逆境波时的运动表现，内在动机是指以享受运动为乐趣，把胜负抛诸脑后，反而着重参与过程的愉快感觉，享受乒乓球的满足感，这样可增加比赛的坚韧性，避免产生负面情绪障碍，以及培养冷静判断的头脑。在对战情况处于下风时配合灵活战术的运用，适当地调节目标，也有助增加取胜的机会。
自我对话（Self Talk）是对战性运动常用的自我心理调节技巧，利用自己向自己说出一些积极主动的句子或词语，用以提升集中力，全神贯注去比赛。自我对话可增加战术运用的认知能力，并且强化动机，增加临场自信心，调节觉醒水平，促进自我激励的作用。
奇兵之所以有奇迹，还有团队内部拥有强大的凝聚力，互相勉励。笔者盼望香港体育学院能够获得更多运动科学的支援，期望三年后的巴黎奥运，香港运动员再创佳绩。
浸会大学体育及运动学系副教授
雷雄德博士
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