联盟之声——运动意识比运动更重要
袁少林
2021-07-16 04:18 HKT
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很多长期病患者认为运动是不可能的，其一是健康问题，其二恐身体承受不来。其三是疫情下，不少患者不敢外出，谢绝社交及公众活动，令他们更缺乏活动机会，甚至整天在家坐或躺。另外，很多政府及社福机构十分审慎，不轻易举行活动；以笔者所属组织为例，为避免感染风险，中心服务仍未全面恢复，许多兴趣班暂停，因此较被动的患者不会主动寻求运动的机会。
运动本来并非难事，因此我们要将运动转化为意识，变成习惯，才可享受好处。首先，大家别将运动当成繁复的事情，简单如换上运动鞋，到街上散步走一圈，或在家中坐着做毛巾操，已是运动的第一步。之后才渐渐增加运动难度及耐性，最重要量力而为。
我们要破除错观念，如以为运动量少便没用。其实只要肯动一动，绝对比久坐为好。就算只在走廊来回踱步，或在家坐着举水樽等，如能每天坚持，已有想像不到的运动量，勿以事小而不为。笔者常鼓励病友和陪伴一起慢慢行楼梯，发现惯于锻炼的病友，不会常喘气，而且较有耐力；至于较少运动的病友，最初只走几步已相当疲惫，持之以恒几个月后便有明显改善，令他们十分振奋。
认识运动的好处，增加推动力。有些慢性病患者及长者面对肌肉流失、骨质疏松及关节疼痛等毛病，其实做做运动及听取专业意见，可改善这些问题。运动可令情绪更积极，摆脱闷恹恹的感觉，身心也像焕然一新。
运动就是免费的物理治疗，门槛亦低，何乐而不为？若要推辞，何患无辞，就看自己有多重视健康了。
香港病人组织联盟主席袁少林
运动本来并非难事，因此我们要将运动转化为意识，变成习惯，才可享受好处。首先，大家别将运动当成繁复的事情，简单如换上运动鞋，到街上散步走一圈，或在家中坐着做毛巾操，已是运动的第一步。之后才渐渐增加运动难度及耐性，最重要量力而为。
我们要破除错观念，如以为运动量少便没用。其实只要肯动一动，绝对比久坐为好。就算只在走廊来回踱步，或在家坐着举水樽等，如能每天坚持，已有想像不到的运动量，勿以事小而不为。笔者常鼓励病友和陪伴一起慢慢行楼梯，发现惯于锻炼的病友，不会常喘气，而且较有耐力；至于较少运动的病友，最初只走几步已相当疲惫，持之以恒几个月后便有明显改善，令他们十分振奋。
认识运动的好处，增加推动力。有些慢性病患者及长者面对肌肉流失、骨质疏松及关节疼痛等毛病，其实做做运动及听取专业意见，可改善这些问题。运动可令情绪更积极，摆脱闷恹恹的感觉，身心也像焕然一新。
运动就是免费的物理治疗，门槛亦低，何乐而不为？若要推辞，何患无辞，就看自己有多重视健康了。
香港病人组织联盟主席袁少林
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