瑜释重负——My Ring瑜伽操 拇趾牵引伸展
瑜释重负
2021-07-12 04:18 HKT
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很多都巿人都有拇趾外翻的问题，除了因为经常穿尖头鞋，家族遗传是主要成因。不过，无论成因为何，多做脚趾训练，有助加强脚趾附近的肌肉力量，从而改善或预防拇趾外翻问题，同时亦可减轻脚部关节痛。由中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及WaterfallSports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）示范动作。
步骤1：
先将拇趾向上伸展。
步骤2：
再将所有脚趾向内屈曲，以训练拇趾外展肌肉，并强化脚趾内侧肌肉。
步骤3：
将My Ring夹在右脚的大拇趾与第二双脚趾中间，左脚则套于My Ring内，用力拉开，借以加强大拇趾的肌肉活动，拉力动作维持约二十至三十秒。换边重复以上动作。
瑜释重负
步骤1：
先将拇趾向上伸展。
步骤2：
再将所有脚趾向内屈曲，以训练拇趾外展肌肉，并强化脚趾内侧肌肉。
步骤3：
将My Ring夹在右脚的大拇趾与第二双脚趾中间，左脚则套于My Ring内，用力拉开，借以加强大拇趾的肌肉活动，拉力动作维持约二十至三十秒。换边重复以上动作。
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