营爆生活——体重与寿命
林思为
2021-03-10 04:17 HKT
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身体质量指数（BMI）被用作界定体重正常与否指标，它以体重（公斤）除以身高（米）平方得出的数字（kg/m2）。在香港，18.5到22.9之间的BMI为正常范围；低于18.5为之过轻； 而23至25或高于25则分别被界定为过重与肥胖。卫生防护中心统计显示， 于二○一六年间，约百分之五十点四港人体重属正常，百分之八点六属过轻，百分之十八点一过重，而百分之二十点七为肥胖。世卫及许多医疗团体建议BMI应维持于18.5至24.9，以达致理想健康。
BMI亦是一个作为界定疾病病发率的参考指数。研究显示，过重或肥胖，尤其中央肥胖，对人体代谢有影响，易引致二型糖尿病、冠心病、高血压、中风、非酒精性脂肪肝、癌症、神经系统疾病及加速衰老，因而增加早死机会。相反，营养不良、疾病致体重下降、高龄、抑郁、神经退化性疾病以及吸烟等而导致体重过轻的人寿命亦较短。
一八年《剌针 （Lancet）》 对英国人口调查显示，BMl与死亡率呈现J型趋势，四十四岁以上肥胖成年男性（BMI高于或等于30）的寿命比一般正常体重的人短四点二年，而四十以上肥胖女性的寿命则比一般人正常体重的短三点五年。严重肥胖（BMI高于或等于40） 男性的寿命减了九点一年，女性减了七点七年。建议肥胖人士应六个月内跟随健康饮食及行常运动来减去百分之五至十体重，从而减少患上慢性疾病的机会以及提早死亡的机率。相反，过轻男女比一般正常体重的人寿命分别短四点三与四点五年。过轻人士应跟随高能量及高蛋白质饮食以达致正常体重。
香港营养师协会对外事务主任
澳洲注册营养师林思为
澳洲注册营养师
香港营养师协会会长
林思为
BMI亦是一个作为界定疾病病发率的参考指数。研究显示，过重或肥胖，尤其中央肥胖，对人体代谢有影响，易引致二型糖尿病、冠心病、高血压、中风、非酒精性脂肪肝、癌症、神经系统疾病及加速衰老，因而增加早死机会。相反，营养不良、疾病致体重下降、高龄、抑郁、神经退化性疾病以及吸烟等而导致体重过轻的人寿命亦较短。
一八年《剌针 （Lancet）》 对英国人口调查显示，BMl与死亡率呈现J型趋势，四十四岁以上肥胖成年男性（BMI高于或等于30）的寿命比一般正常体重的人短四点二年，而四十以上肥胖女性的寿命则比一般人正常体重的短三点五年。严重肥胖（BMI高于或等于40） 男性的寿命减了九点一年，女性减了七点七年。建议肥胖人士应六个月内跟随健康饮食及行常运动来减去百分之五至十体重，从而减少患上慢性疾病的机会以及提早死亡的机率。相反，过轻男女比一般正常体重的人寿命分别短四点三与四点五年。过轻人士应跟随高能量及高蛋白质饮食以达致正常体重。
香港营养师协会对外事务主任
澳洲注册营养师林思为
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香港营养师协会会长
林思为
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