玲珑美集——去掉难看bye bye 肉
李韡玲
2020-10-09 04:18 HKT
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朋友Lilian 今年四十多岁，日前去参加了一个健身课程，目的是要去掉「蝴蝶袖」。这是指胳膊下那松弛了的肌肉。这是缺乏运动的女士们的普遍现象。香港人称它为「bye bye」肉。一旦穿着短袖或冇袖衫时就露馅了。我跟Lilian说不必去健身室，就跟着我这个方法天天有恒心地去做，好快，蝴蝶袖就消失了。
1，双手向两侧伸开，手掌向上。两手臂向后扭转，像拧毛巾一样，让掌心完全向上。重复此动作数十次（至少四十次啦）。有空闲就做。
2，两手握拳，弯曲，让拳头轻置于肩上。然后扩胸。以肩上拳头为轴心，手肘做画圈动作。朝前做三十次，朝后做三十次。
3，直立，双脚稍张开，保持平衡。十指交义举高双臂，手掌朝上。首先尽量往上拉伸，然后与身躯一起伸向右边，五秒后，直立，然后与身躯一起伸向左边。如是者各做二十次。这个动作可以一并令胸部韧带结实，也可令身体侧面的线条紧致。（上）
李韡玲
1，双手向两侧伸开，手掌向上。两手臂向后扭转，像拧毛巾一样，让掌心完全向上。重复此动作数十次（至少四十次啦）。有空闲就做。
2，两手握拳，弯曲，让拳头轻置于肩上。然后扩胸。以肩上拳头为轴心，手肘做画圈动作。朝前做三十次，朝后做三十次。
3，直立，双脚稍张开，保持平衡。十指交义举高双臂，手掌朝上。首先尽量往上拉伸，然后与身躯一起伸向右边，五秒后，直立，然后与身躯一起伸向左边。如是者各做二十次。这个动作可以一并令胸部韧带结实，也可令身体侧面的线条紧致。（上）
李韡玲
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