瑜释重负——My Ring瑜伽操：骨盆前后摇摆锻炼
瑜释重负
2020-09-12 04:17 HKT
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日常坐姿不正确，会直接影响盆骨活动能力，甚至出现痛症，不妨借助My Ring来辅助，进行瑜伽运动，以作改善。My Ring是瑜伽辅助工具，形状如一个环，由日本传入香港，其曲线设计切合人体工学，可应用于瑜伽动作上，用作锻炼人体核心肌肉。像以下示范的骨盆前后摇摆锻炼，利用盆骨前后倾的动作，可助纾缓久坐或久站的腰背绷紧及酸痛不适。
动作示范：
步骤一：预备两个My Ring，在左右臀部下方各放一个，屈膝坐在My Ring上，腰背伸直，双手放在膝盖上，做出预备动作。
步骤二：双手伸直举高，上身及盆骨向前倾，胸口推前，两脚掌交叠并打开双腿，维持动作一至两秒后，将盆骨倾向后，双手放下与肩膊成水平，重复动作五次。
瑜释重负
动作示范：
步骤一：预备两个My Ring，在左右臀部下方各放一个，屈膝坐在My Ring上，腰背伸直，双手放在膝盖上，做出预备动作。
步骤二：双手伸直举高，上身及盆骨向前倾，胸口推前，两脚掌交叠并打开双腿，维持动作一至两秒后，将盆骨倾向后，双手放下与肩膊成水平，重复动作五次。
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