任意行——周末体能运动
张诺
2020-03-25 04:17 HKT
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防疫时刻要锻炼好身体，但健身室去不了，室内球场又关闭。幸好遇上有心人，在户外带做运动，而且不收费。朋友Alicia是运动痴，工余时间都放在跳舞、打网球、健身，完全没有OL一族常见的身体毛病，她不忍近月人人埋怨缺乏活动令体重上升，决定带头户外开班教做运动。上周六准时到达西环中山纪念公园，各自做少少热身运动，立即来一连串HIIT高强度间歇训练。HIIT训练的特点是跳动多、流汗多，据说可以「消脂不消肌」，但可以训练心肺功能，促进新陈代谢。而且很方便，只需要一块软垫，不用花费买器材。
Alicia从简单动作教起，最有印象的是这几个：原地爬山、深蹲（Squad）、平板支撑（Plank）。
每个动作大约做二十至三十秒，休息大约五秒再继续。这些看似简单的动作正好运动身体不同部位，起跳时更发觉自己非常负重。正怀疑自己能否坚持下去时，Alicia说即将到岸了，我们受她鼓励继续做最后的弹跳动作，一小时就过去了。
不要误会HIIT只适合经常运动的人，原来对心肺功能不足、或是想练习唱歌、练气的人也可以做。现在社交隔离，到户外做运动也要保持每人有一米距离，人人自律才保健康。
张诺
Alicia从简单动作教起，最有印象的是这几个：原地爬山、深蹲（Squad）、平板支撑（Plank）。
每个动作大约做二十至三十秒，休息大约五秒再继续。这些看似简单的动作正好运动身体不同部位，起跳时更发觉自己非常负重。正怀疑自己能否坚持下去时，Alicia说即将到岸了，我们受她鼓励继续做最后的弹跳动作，一小时就过去了。
不要误会HIIT只适合经常运动的人，原来对心肺功能不足、或是想练习唱歌、练气的人也可以做。现在社交隔离，到户外做运动也要保持每人有一米距离，人人自律才保健康。
张诺
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