玲珑美集——睡醒须注意及必做养生功课
李韡玲
2020-03-03 04:17 HKT
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在抗疫期间让我们重温被忽略了的一点基本生理衞生常识。看来微不足道但却是养生保青春的不二法门之一。
一、早上睡醒了，切不要匆匆弹起床。要保持卧着状态两分钟。因为身体经过长时间的休息状态，现在突然没有任何准备下进入活动状态，使人体交感神经系统被迅速地激活，如果你平时健康状况并不理想，一下调节不过来，就会产生低血压。是以造成晕眩。
此外，身体经过一整晚的静止状态，血液黏稠度必然增高，血管阻塞率的机会亦会增加，形成供血不足的情况，容易导致心脑血管疾病。
所以睡醒后，先静卧两分钟，然后用手指轻轻敲打头顶二十下，稍稍提起双脚在空中作踩单车动作二十下，接着坐起来，双腿伸直，双手向前扣着脚板或脚趾拉筋三十秒。
下床，做一个直腿收腹弯腰双手按地板三十秒的拉筋动作。整个过程都是在帮助血液回复正常地循环。接着就是喝一杯温开水。让黏稠度增加了的血液重回正常。
晨操完成。
二、勿忘食早餐。这是让空荡荡的胃获得适当的补充重启活力的重要功课。不然容易搞出胃炎、胃溃疡等病症。
李韡玲
一、早上睡醒了，切不要匆匆弹起床。要保持卧着状态两分钟。因为身体经过长时间的休息状态，现在突然没有任何准备下进入活动状态，使人体交感神经系统被迅速地激活，如果你平时健康状况并不理想，一下调节不过来，就会产生低血压。是以造成晕眩。
此外，身体经过一整晚的静止状态，血液黏稠度必然增高，血管阻塞率的机会亦会增加，形成供血不足的情况，容易导致心脑血管疾病。
所以睡醒后，先静卧两分钟，然后用手指轻轻敲打头顶二十下，稍稍提起双脚在空中作踩单车动作二十下，接着坐起来，双腿伸直，双手向前扣着脚板或脚趾拉筋三十秒。
下床，做一个直腿收腹弯腰双手按地板三十秒的拉筋动作。整个过程都是在帮助血液回复正常地循环。接着就是喝一杯温开水。让黏稠度增加了的血液重回正常。
晨操完成。
二、勿忘食早餐。这是让空荡荡的胃获得适当的补充重启活力的重要功课。不然容易搞出胃炎、胃溃疡等病症。
李韡玲
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