是非雷台——郊外远足益处多

是非雷台

雷雄德博士

2020-01-11 04:18 HKT

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生活专栏

內容

　　笔者在上星期日出席由中国香港旅行远足联会举办的第二十八届登山节，活动在西贡远足热点嶂上举行，今年登山节的主题是「安全远足、保育郊野、防止山火及健步强身」，吸引过千名热爱远足人士参与。多个政府部门包括消防处、民安队、天文台及渔农自然护理署等在场摆设摊位，示范及推广郊野安全守则。
　　本港郊野公园条例于一九七六年制定，提供了法律根据给予发展和管理。香港的土地虽然只得一千一百○八平方公里，但郊野地方却占近四分之三，而且风光如画的郊野景色实在不少。
锻炼腿部改善平衡
　　从身心健康及社会层面的科研数据指出，野外远足的益处可归纳为下列几个主要范畴，包括体格健康、心理健康、教育和终身学习、公民责任、减少罪案及反社会行为。身体健康方面，成年人揹着背包以时速四公里走路，能量消耗已达到世衞的指引。上山时每小时的能量消耗可达六百千卡以上，有助控制体重。远足时上高落低的动作，对腿部肌肉锻炼和协调，以及改善平衡能力，均对久坐不动的都市人有很大裨益。
抒发情绪减低焦虑
　　心理及精神健康层面，野外的自然环境可促进精神健康，提升正向心理状态、抒发紧张情绪和困惑、减低焦虑和沮丧等。青少年方面更有助增强抗逆能力，提供自我反思的学习空间。野外远足提供与大自然接触的机会，让参与者理解和体会到人与自然环境的互相依赖关系，给予环保教育的思维，认识气候变化和环境污染。
浸会大学体育及运动学系副教授
雷雄德博士