【抑郁症】丧亲之痛 可引发抑郁症 9个好好处理哀伤的方法
早前艺人陈国峰遇连串不幸事件，妈妈与自己染疫、爸爸染疫入院后2天不幸离世，他一时间要面对生离死别，同时陷经济危机的问题。
香港第五波疫情中有患者不幸离世，每日新增死亡人数以百计，累计死亡个案约几千宗。有不少人与至亲，由本来的短暂社交隔离，因染疫亡而变成为永久的分离。在毫无准备下，至亲突如其来的「不辞而去」，家人实在感到无能为力、爱莫能助，剧烈的冲击和失落的情绪，⼀时难以接受和平伏。
处理自身哀伤的方法
虽然至亲离世是每个人总有一天都需要面对的，但出乎意料的死亡也许是人生中最难面对的告别。离世的至亲纵然「远去」，但彼此的联系却不会因为死亡而终结。我建议以下一些处理自身哀伤的方法：
- 有人选择不参加丧礼，但其实哀悼仪式有助适应别离
- 把未有机会说的话「告诉」逝者，跟他/她道别，并送上最后的祝福
- 跟自己信任的人分享哀伤
- 以适合自己的方法去抒发情感
- 学习珍惜跟亲友相处的时间
- 开放自己，结识新朋友，扩大社交圈子
- 学习新的技能或发掘兴趣来适应新的角色
- 继续跟至亲保持心灵上的联系，例如透过翻阅相片、扫墓
- 以逝者的人生观／价值观去继续人生旅程 ─ 逐渐回复生活规律
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勿勉强丧亲者振作起来
⾝边⼈如何帮助患者？⼤家要留意，丧亲者是无法突然走出悲伤的，不要勉强要求他们振作起来。他们经历哀伤及丧亲之痛时，实在需要时间处理⼼情和经历这种悲痛，我们可以陪伴左右，提供适切的⽀援，例如帮忙照顾家⼈及解决⽇常需要，让他们感受到物⾝边⼈的关⼼。
个案分享：丧亲之痛的确令人一时之间难以接受，个案阿兰（化名）在短期内经历了两次丧亲之痛，⾸先⺟亲因新冠肺炎去世，然后父亲亦因⺟亲离世，患上抑郁症⽽轻⽣。阿兰在短时间内失去双亲，情绪⼀时难以平伏，结果患上抑郁症，萌⽣⾃寻短⾒的想法….阿兰得到严重抑郁症后，亦试过有轻⽣的举动，感恩得到亲友及社⼯的帮助，靠著信仰想通了，立定决心不将丧亲的伤痛带给其他亲⼈，接受治疗⽽走出了抑郁。
丧亲之痛引发的抑郁症
抑郁症由多个原因引起，与遗传、童年经历、与家⼈的关系、性格，个⼈价值观及思维模式等有关，⽣活上的压⼒也有机会引起抑郁症。抑郁症的程度可分为轻、中、重度，临床上，根据国际精神疾病的指引，以病征数量去区分抑郁症的程度去作为参考。除此之外，医⽣亦会视乎病征的严重性及持续性，以及对⽣活的影响程度⽽作出整体评估。
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抑郁症常见症状
病⼈患上抑郁症，在临床上可以有多种表现。基于⾝⼼产⽣的变化，导致⾏为与平日有所不同，最明显的症状是食欲不振、失眠、情绪低落、对喜欢的事物失去兴趣等，患者亦会多了负⾯的想法，就如阿兰的妈妈轻⽣前已出现过⾃杀的想法。
精神科专科医生—沈君豪
香港中文大学医学院荣誉临床副教授
香港大学李嘉诚医学院荣誉临床副教授
抑郁症的治疗
治疗⽅⾯，医⽣会先了解抑郁症病⼈的病发原因，从⽽对症下药；服药可改善抑郁的疾状如情绪低落，同时亦需要其他⽅⾯的配合。由于病⼈的⽣活节奏打乱，因此医⽣会为病⼈整理⽇常⽣活的规律，加上运动及做有兴趣的事，从⽽找到对⽣活的掌控和联系感。病⼈亦容易有思想陷阱，⼼理治疗有助病⼈消除过分⾃责、以偏概全、灾难化等的思想模式。医⽣非常⿎励社交，让患者增加⼈与⼈的连系，感受到朋辈对⾃⼰的关⼼，有助走出阴霾，如有需要不妨伸⼿出来，很多⼈是会愿意提供协助的。在此祝愿陈国峰及家人能慢慢走出丧亲之痛。
下一篇文章，我们一同探究丧亲之痛引发的复杂性哀伤。
