笑容由家开始——心流是最佳状态
张笑容
2021-08-05 04:17 HKT
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东京奥运，香港创出历史佳绩，张家朗摘金，何诗蓓夺银。除了天份，是自律、毅力、专注和正面心态，把他们的表现推向高峰。
何诗蓓说她在一百米自游泳运用的策略是「直冲之后继续直冲」，在最后十米低头闭气直冲到终点。她认为比赛表现八成与心态有关，若紧张就会难以发挥。「总不会每件事都如计划进行，当事情不完美时，要知道如何应对。」
正面地专注做好一件事，会带来成功和满足。俄国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi在他的著作《Flow—The Psychology of Optimal Experience》提到，一个人最美好的时光并不是心情最好、享乐或悠闲的时候，而是出现「心流」（flow）状态。所谓心流，就是把专注力投放在一个符合现实（自身能力和技能可以配合）而又具挑战性的目标上，暂时忘记其他事情。而具「挑战性」的目标，是指需要努力去克服，以及改善自己的技能，并且不是为其他企图，只是单纯地想做好这件事，其间不觉时间消逝，甚至浑然忘我。换言之，若想着工作是为了博取掌声、战胜对手、赢取名利，便难以进入心流。
细心想想，原来我在生活中也曾经历过「心流」。无论在电台主持节目，或是台上主持讲座，每当我正面专注的时候，也是表现最好的时候。甚至是料理家务，诸如简单的洗碗任务，当我把目标设定为用最省时的方法把碗碟洗干净，并专注去做，也带来实在的满足感。
心流的感觉不是情绪上的大喜大乐，而是平静的愉快和幸福感。你也曾试过吗？www.facebook.com/smilecheung2020
教育及理财顾问
张笑容
何诗蓓说她在一百米自游泳运用的策略是「直冲之后继续直冲」，在最后十米低头闭气直冲到终点。她认为比赛表现八成与心态有关，若紧张就会难以发挥。「总不会每件事都如计划进行，当事情不完美时，要知道如何应对。」
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细心想想，原来我在生活中也曾经历过「心流」。无论在电台主持节目，或是台上主持讲座，每当我正面专注的时候，也是表现最好的时候。甚至是料理家务，诸如简单的洗碗任务，当我把目标设定为用最省时的方法把碗碟洗干净，并专注去做，也带来实在的满足感。
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