笑容由家开始——常感恩、常宽恕

张笑容

2020-02-06 04:16 HKT

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　　新年到，大家喜欢在家门前贴个「福」字，希望全年有福气。增加福气有两个办法，就是「常感恩」和「常宽恕」，感恩会把好人好事放大，宽恕会解除坏事的影响，甚至把负面记忆转变成好的。相反，若对好事不感恩，对坏事夸大，我们会对生活不满，内心无法平静，福气便会流失。
　　要建立感恩习惯，每天睡觉之前，找个安静地方，合上眼睛，回想一天之中，哪些人帮助过自己，哪些事情感到顺利。这些帮助无需惊天动地，那管是小恩小惠，可能是偶尔出现，也可能每日如常，让助人者的脸孔浮现在自己的脑海中，向他们点头微笑，在心灵上向他们一一道谢。
　　无论大人或小孩，对过去的感觉是苦或是甜，取决于我们选择记忆，感恩把好的记忆放大，同时增加对生活的满意度和幸福感。宽恕就是把苦毒转化为中性，以提高生活的满意度。
　　宽恕的第一步是尝试用客观方法回忆事情的始末，不要把对方妖魔化。第二步是从对方角度想想，他为甚么要害你，想像若给他机会解释，他会如何说。当一个人会伤害另一个无辜的人，或因为他们觉得自己生存受威胁；或他是一个曾受伤害的人，对当时情况感到害怕；又或他们根本没深思熟虑，鲁莽行事。第三步是回想自己过去也曾试过伤害别人，而对方竟原谅你，给了你宽恕的礼物，现在你也可以把寛恕的礼物与人分享。www.facebook.com/smilecheung2020
张笑容