人到中年现健康危机 优化肠道微生态 可提升免疫力 改善健康
发布时间：09:30 2023-11-09 HKT
「人到中年」这四个字常令人联想到危机出现。事实上，不少四、五十岁的都市人的确面对危机—各种健康问题。一般人认为，随着年龄增长，身体机能开始衰退，健康逐渐走下坡是正常不过的事。然而，不少中年人面对的健康问题，往往与不良饮食及生活习惯有关，并且在不知不觉间破坏肠道微生态，衍生不同的健康问题，影响免疫系统、减低免疫力。有家庭医生建议服用经科学验证具效益的益生菌配方，可帮助改善健康。
踏入收成期 享受生活易放纵
经常接触不同年龄层的胡立志医生根据临床经验指出，不少步入四、五十岁的中年病人，身体出现毛病的机率较高，包括常见的高血压、高血糖、高胆固醇「三高」问题。个别中年病人更有高尿酸甚或体重增加，变相形成「四高」或「五高」。
为何仿佛中年人的健康总是走下坡？胡医生表示原因有许多，包括基因遗传、环境污染、生活压力及饮食习惯，难以一概而论，而且很多时候都是多种因素一起累积而成。然而，对普罗大众来说，饮食是个人能控制的因素。「不少中年人由于开始踏入收成期，亦开始想要多点享受生活，自觉身体健康便逐渐放纵，久而久之，直到需与医生见面时，才发现健康出了问题。」
自以为强壮 易忽视健康问题
胡医生特别指出，疫情期间，不少中年人接受疫苗注射前进行身体检查；尽管平日生活一切如常，没有任何不适，不过一经检查即发现有心血管闭塞情况。「许多中年人仍然觉得自己健壮，亦不算年老衰弱，就容易忽略个人健康。」值得留意一点，作为一个国际城市的香港，饮食文化与西方相当接近，形成都市人高盐、高糖、高油以及少菜多肉的饮食习惯，故此往往导致肠瘜肉甚至癌症问题。
有科学研究便透过大便检测发现一种名为M3的恶菌，可导致肠瘜肉，而肠癌病人粪便里的M3基因亦比正常人多。不过实验亦同时发现，肠道里的益生菌可以将体内的M3水平降低。胡医生解释，肠道本身存在很多微生物，长久以来与我们的身体共存。而肠道不同菌丛的数量亦各有不同，当各菌丛的比例是达至一个平衡，身体就会健康。相反，如果肠道微生态失去平衡，或会引起某些疾病，譬如敏感、免疫系统问题，或者发炎性的肠病。「有些研究又发现，肠道里的益菌如青春双歧干菌或乳酸干菌可以刺激我们的免疫系统，制造充足抗体，帮我们对付某些感染病症。」
服益生菌调理身体 应考虑配方剂量
中年人忽略个人健康，不仅从注射疫苗前的身体检查可反映出来，在染疫后的复元过程都可见得到。例如不少中年新冠患者康复后出现长新冠症状，皆因觉得病征较轻微，对健康影响有限，故没有服用任何健康补充剂。不过有大学研究便指出，新冠后遗跟肠道微生态失衡有关。胡医生亦分享，有不少新冠病人染疫后出现敏感症、跟免疫系统有关的疾病，例如湿疹等。
无论是养生抑或想要病后减低影响，中年人想避免健康走下坡，应及早改变饮食习惯，包括做运动及多吃含抗氧化因子的食物如蔬果。近年，还有不少人选择服用益生菌补充剂，改善肠道微生态，改善健康。胡医生说：「很多病人都会咨询医生服用哪款益生菌补充剂较好；亦有些病人会问及个别益生菌产品含有某类菌丛，例如青春双歧杆菌等，是否便适合服用？但正如刚才所说，肠道内的菌丛有许多品种，且不是单讲数量多寡，还要讲求平衡和比例。所以在选购相关产品时，应考虑产品的剂量整体配方，并且经科实证其功效，作为参考。」
