【感童身授】建立自尊
发布时间：00:00 2021-04-01 HKT
566期亲子王
自尊（Self Esteem）是人对自我价值的主观评价，相信自己的能力，喜欢并接纳自己的价值。但无论如何，自尊发展良好的人都能够接纳自己的行为及表现，优点、缺点甚至失败。自尊发展良好的人，也愿意尝试新事物。
培养的五个方向
教育心理学家Dr. Michele Borba 指出，培养自尊可以透过以下五个方向：
1.安全感︰父母需适时回应孩子的身心需要， 让孩子觉得被爱、受重视，让孩子与父母及照顾者建立依附关系及安全感。其次，安全 生活环境、固定的作息时间、稳定的照顾者，都有助孩子建立安全感。再者，父母宜与孩子一起讨论家规并一起遵守，每位照顾者都应共同执行，让孩子明确清晰的界线。最后，父母每天都应抽出时间作优质的亲子 时间，互动过程中父母需要留意，不要教诲、问话，只需要与孩子进行他们有兴趣的活动或游戏，过程中，父母可以加多点身体接触，也可以亲口说出如何地爱锡孩子。
2.自我了解︰父母宜多欣赏孩子独特的地方，多以赞赏的说话与孩子交流。父母也需要留意向孩子表现出「无条件的爱」，即「不是因 为孩子做了甚么而爱他，而是简单的因为孩子所以爱他」。在生活当中，父母也可以给予孩子一定的选择及话语权，让孩子知道他们是持份者可以提出意见。父母也可以多鼓励探索及解难，并以问题启发孩子想法及找出答案，多聆听孩子的声音，也很有帮助。
3. 联系感︰孩子需要在重要的人中建立联系感。当他们感到被接纳、欣赏，就能建立亲密关系。父母应多接纳孩子，以说话表示欣赏，并建立家庭习惯，如睡前故事时间等， 让孩子与家人建立联系感。
4. 能力感︰父母应该致力培养孩子的能力感，着重发挥孩子的强项而非改进弱项。举例说，孩子的功课抄写了二十个字，如果父母在检查时就不断擦掉写得差的字，这样孩子 就可能会有挫败感。父母可以先问问孩子自己觉得哪一个/几个字写得最漂亮，然后具体称赞写得漂亮；然后也可以问问孩子哪一个/几个字需要擦掉再写得。父母不需要在 开始时要求所有字体都漂亮，慢慢地孩子对自己也会有所要求；如厕训练、家务安排、放手自主等，都可以增强孩子的能力感。父母也需要留意孩子的情绪表现，例如会否对自己有过高要求而造成压力、甚至焦虑等。
5. 方向感︰父母可以与孩子一起订立目标，在过程中，父母宜给予孩子足够的时间、给他们同行感、陪伴而非催促。在设定目标时，父母也可以多留意行为而非结果，例如我们希望默书一百分，但要有怎样的行为才可以拿到一百分呢？例如每天温习五个生字、每天写字十分钟等等，这些「行为」将绝大部 分是孩子自控（可能需要父母提醒），所以，当孩子能做到时，父母就可以有「称赞点」，从而继续订立其他目标。
父母可以做的事
自尊，是自己能接纳自己，所以父母先要接纳孩子，不要单单看到他们需要改进的地方，更要看到他们的强项。优质的亲子时间、 订立目标、给予任务等，都是协助孩子建立自尊的好策略！
作者︰程衞强（香港及英国注册心理学家、认证静观导师，并有多个国际认证专业资格、心理学（特殊学习需要）及管理学双硕士学位。曾任本港注册幼稚园及幼儿学校校监，现时为私人执业心理学家，并担任多所大学客席讲师工作。Victor活跃于传媒及社交媒体，曾接受电视、电台、报章及杂志访问超过数百次。专页︰www.facebook.com/PsychologistVictorChing）
