长期焦虑成紧张大师 广泛性焦虑症宜及早处理
发布时间：07:00 2026-07-17 HKT
遇有考试或是面对重大决定时，大部分人都会感到焦虑、紧张或不安，这种焦虑实属正常。不过如果对任何事情均存在焦虑，由家庭、健康到工作等所有范畴都感觉忧虑，甚至令患者承受的压力超出正常范围，就可能患上了广泛性焦虑症（GAD）。精神科专科医生王崇瀚表示，GAD患者会经常感到焦虑，甚至诱发肌肉绷紧、流汗、心悸等生理症状，如果不及时处理，将对患者生活产生负面影响。
遗传及敏感性格易影响发病
香港生活节奏急速，大部分人相信都曾有焦虑的经历，在正常情况下，焦虑反应会随着压力减轻或受威胁的状况过去而减退，但如果继续在生活和工作方面，出现不合比例甚至过份的忧虑，就可能是患上GAD的先兆。王医生指出，个人性格是患上GAD的风险因素之一，「如果性格上较易对任何事情敏感，像紧张大师般凡事加诸太大压力给自己，又或是对很多事情都容易产生负面想法的，是容易诱发GAD的因素之一。当然家族历史也是增加病发风险的原因，直系亲属包括父母及兄弟姊妹中曾患情绪病的，得病的机率较一般人为高；而社交圈子较狭窄，有问题时欠缺朋友帮助及支援，也会增加患上GAD的风险。」
不慎跌入思想陷阱
事实上，广泛性焦虑症于香港十分普遍，衞生署调查指出，曾有广泛性焦虑症症状的人约占整体人口的百分之四点二，情况值得令人关注。王医生表示 ，GAD患者持续感到焦虑的原因，是堕入了思想陷阱。「很多GAD患者均会抱持灾难性思想，听到任何事情都可以出现惊恐，令精神长期处于绷紧的状态。举例说学生面对测验时，可能想到成绩不行时会影响考试，甚至已假设日后DSE不合格，结果入不到大学，然后就找不到工作……就是这种思想陷阱，令患者走进了死胡同，焦虑感和烦躁不安的情绪慢慢积累下来，就有机会发展成为GAD。」
从认知行为治疗入手
关于治疗GAD，王医生说除了处方抗焦虑药物，以及情况严重时或会加入短效镇静剂以外，还需采用认知行为治疗来减少GAD症状。「有GAD的患者，往往只是感受到GAD所带来的生理症状，即是肌肉绷紧、呼吸急促及心跳加速等，但却不知道原来自己已跌入思想陷阱，透过认知行为治疗，就能拆解焦虑情绪背后所伴随的想法，令到患者明白下次再经历相同情况时，会较容易懂得使用思想方法，来克服焦虑不安的情绪。」
改善肠道健康有助优化情绪
近年大学有研究指出，肠道健康或会影响身体内神经物质的传递，较易引致情绪病。因此治疗GAD时，除了结合药物和心理治疗，亦可以透过改变生活习惯作协助。「减少进食加工食物及精制糖份，多吃深海鱼类、高纤及发酵食物与及益生菌，皆有助改善肠道健康，从而减低对情绪健康的影响。尤其是身体多达九成的血清素是在肠道中制作，而血清素公认是一种调节情绪与睡眠的神经传递物质，因此改善肠道健康，有助情绪都可以得到相应的健康。」
