多管齐下改善家长情绪健康
发布时间：07:00 2026-05-22 HKT
情绪病在香港十分普遍。早年一项针对香港人的研究发现，年龄介乎十六至七十五岁的香港人口中，约每七人便有一人患上焦虑症、抑郁症或其他情绪病。精神科专科医生张正平表示，当中不乏家长向他求助，更有其他调查指出，如果小朋友有特殊教育需要（SEN）问题，接近五成家长出现情绪问题，情况不容忽视；他建议家长如有情绪问题宜尽早求医， 事关情绪健康由多方面组成，及早找出核心问题辅以适当方案治疗，才能有效解决问题。
亲子情绪形成双向牵动
家长与小朋友之间实际上存着双向(bi-directional)关系，假如家长心情紧张，情绪不稳或低落，这些负面情绪有机会影响到与小朋友相处的状态，增加其出现情绪与行为问题的风险；反之，若子女在情绪、行为或学业方面出现状况，而家长对其抱有较高期望，当表现未如理想时，家长容易产生挫败感，从而加剧自身的情绪困扰。因此张医生表示，两者之间是互相影响的，「有时家长控制不了情绪， 愤怒地责备小朋友，事后又可能自责做得不好， 由愤怒转向负面情绪，又衍生了另一个问题。
影响日常生活亮起警号
如果家长遇有情绪问题，却一直不寻求协助，张医生指或会产生多方面的影响，「首先情绪最有可能会影响工作，令他工作的状态及表现不太理想，再者或会因情绪不佳而与另一半发生冲突，影响到与伴侣的关系，甚至在管教子女上的矛盾会增多，令整个家庭气氛变得不融洽；若然子女同样有情绪问题的话，更多争吵情况出现，后果就更不堪设想。
他提醒家长出现情绪低落、思想负面、时常紧张难以放松，甚至睡眠质素很差等症状，而且这些症状影响日常生活，令工作、与伴侣或小朋友的关系转差，可能已经亮起警号，或许需要寻求专家协助。
改善亲子关系调节心态
若家长前来求诊，张医生说首先会检视问题核心何在，如发现来自小朋友有SEN 需要，会安排合适治疗作跟进，但万一问题真的来自父母，或许需要评估情况来决定采用哪种治疗，「正如刚才所说，家长与小朋友的情绪是互相影响的，所以最好先由对待子女的方式来入手。不少家长都很爱锡及紧张小朋友，尽能力为子女提供最好的，因而形成庞大的心理压力，一旦超越家长能承受水平，情绪问题就随之而来。所以他们要学习接受自己的不完美，当个『足够好(good enough)』的父母就够了，毋须每样事情都追求完美，心态上自然能轻松一点。」
情绪问题由多方面因素构成
不过坊间存在很大的误解，以为加入药物治疗就代表病情严重。张医生却指出并非如此， 「治疗方案一般包括药物、心理治疗及生活调节三部分，它们之间是相辅相成的，当然有部分个案可以撇除药物治疗，但遇有情绪不稳定的情况，确实需要药物来尽快平伏情绪，才有能力在心理及生活上作出调整。尤其是情绪病并非由单一成因导致，除了家庭及子女等外在因素，性格特质等内在因素亦有机会造成影响， 例如对自我要求很高，或是性格较为偏执，也容易紧张的，再加上家族史以及血清素失衡， 众多因素互相影响及牵连，这正是难以靠单一方案来治疗的原因。」
他以血清素失衡为例，身体九成的血清素由肠道中的微生物合成，因此肠道健康有机会影响血清素制作。如果肠道微生态失衡，有机会增加情绪困扰的风险。「因此作为治疗方案之一，生活调节涵盖多方面，当中包括均衡饮食，多吃高纤食物及避免进食加工、高糖、高脂食物，令肠道维持良好环境，对情绪或有正面帮助。有部分研究显示，补充适当益生菌有助调节肠道菌群，或许有机会改善神经传递，另外补充Omega 3 亦有助稳定情绪，而补充适当的维他命D也对季节性情绪病有所帮助，当然最好都是请教医生，听取他们的专业意见。」
