孩童成长压力无可避免 适当纾缓有助健康心灵发展
发布时间：07:00 2024-12-06 HKT
在儿童成长过程中，无可避免会被周遭环境影响带来压力，继而影响他们的身心灵发展。他们可能面临的焦虑和情绪困扰，包括分离焦虑、社交焦虑、考试焦虑、担心和恐惧等，这些情绪问题会导致如入睡困难、难以保持集中力等，不单影响日常生活及健康，甚至妨碍学习。因此精神科专科医生张正平提议家长和照顾者，应多留意儿童平日表现，多给予支持及鼓励，让他们可以健康成长。
创建稳定及支持性环境
儿童的自我认知与情绪认知能力是在成长过程中逐渐发展出来的，其中自我认知涉及对自己的特点、价值和身份的理解；情绪认知则是理解和表达情绪以及理解他人情感的能力。这些能力对他们的情绪调节和人际关系至关重要，能帮助他们认识自己的情绪和需要，有效表达情感，理解他人的情感和观点，建立健康的人际关系，以及解决冲突和解决问题。
在孩子慢慢踏入青春期，他们可能会面临情绪和心理的变化，包括情绪起伏、自我怀疑、身份探索和压力增加等。在他们陷入迷茫期，张医生认为，家长及照顾者可以透过支持他们度过这个阶段，「我们可以提供情感支持与理解，鼓励开放的沟通，促进自我探索和自我价值的肯定，提供适当的教育和资讯，以帮助他们更好地应对变化和度过这阶段。」
生、心理问题影响孩童学习能力
一旦孩童在成长阶段得不到适当的支持或疏导，张医生表示他们或有可能就会出现情绪问题。「儿童这时或会面临注意力和专注力的问题，包括分散注意力、难以保持集中、多资讯处理困难等。这些问题可能影响他们的学习和发展，使他们难以集中注意力、记忆和理解资讯，影响学业成绩和学习能力。这时家长和教育者可以提供结构化的环境，减少干扰和分散注意力的因素，鼓励时间管理和专注力训练，并提供支持和协助，如使用提示或提醒，创造有利于专注的学习环境。」
除了专注力等心理影响，情绪问题亦会造成生理上的困扰，例如入睡困难、睡梦中醒来、夜惊及发噩梦等。这些问题不单影响他们的健康，睡眠不足亦会影响他们白天的注意力、记忆力和情绪调节能力，造成学习上的障碍。张医生建议家长应该为孩子建立良好的睡眠习惯及环境，确保他们有充足的睡眠时间，亦可创造放松的睡前氛围，包括限制他们使用电子设备，都有助提升儿童的睡眠质素。
平衡肠道微生态发挥重要作用
想帮助儿童健康成长，张医生认为家长和照顾者可以通过提供安全和支持性的环境，鼓励儿童表达情感，聆听他们的烦恼和担忧，提供情绪支持和安抚，教导有效的应对策略，如深呼吸和放松练习，在有需要的时候，更应该主动寻求专业的心理支持或咨询，借以处理他们的情绪问题。
而建立良好的日常生活习惯，如规律的作息时间、均衡的饮食和适当的运动。有研究指出儿童的情绪控制与饮食及肠道微生态相关，研究发现有情绪控制困难的儿童，其肠道内放线菌属和萨特氏菌属等与炎症相关的细菌菌群的丰富度都较高。「近年『肠脑轴』的概念日益受到关注，它发现肠道和大脑之间有相互影响的关系，代表饮食原来对心理健康有一定影响。健康的肠道微生态可以在儿童的心理健康中发挥重要作用，有助维持稳定的情绪和心理状态，促进身心健康的发展。相反，肠道微生态失衡可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题的出现。因此，维护肠道健康对于儿童的心理健康至关重要。」
