上堂唔留心成日走神？原来是这3大因素影响提升上课「专」「注」力必读︳SEN学堂

更新时间：22:39 2023-09-12 HKT
发布时间：22:39 2023-09-12 HKT

当孩子被老师发现「专」「注」力有问题，通常建议家长寻求专家的评估。笔者曾在中学任教23年，及后18年穿梭不同学校培训老师、观课及评课，所以对学校日常运作、老师的烦恼困扰，不谓不熟识。很多时老师认为学生有「专」「注」力问题的，专家评估则认为没有；有时家长回报孩子被专家判断有「专」「注」力问题的，老师却不以为然。

「专」「注」力是两种不同能力

笔者在早前的文章曾提及，「专」「注」力其实是两种不同的能力，在脑波频率仔细分析，「专」是频率较快的贝塔波（Beta wave），而「注」是频率较慢的感觉运动节律波（Sensory Motor Rhythm – SMR wave）。当老师及一般专家混淆了这两种能力代表的行为特征，判断自然难有一致性。另外一种导致专家、老师、家长判断有异的原因，可能是在孩子静态（没有任务）及动态（有任务）时表现出的「专」「注」效能不同有关。

笔者日常的工作，除了提供教师教学技巧上（脑科学为本的教与学）的培训外，还会为不同年龄人士提供脑波扫描及分析（包括孩子），而在我十年多的经验中，有些孩子是在动态扫描时（有任务履行的状态下）出现的脑波，是「专」「注」力都正常，但在静态扫描时（没有任务而安静坐着）却出现「专」「注」力两者均弱，或其中一种力弱的情况。在这些案例中，孩子在做堂课、动手做、讨论时都没有「专」「注」力问题，能集中及投入任务，但当坐定上课听书时，却恍惚走神、小动作频繁，甚至容易分心。

拆解背后3大因素

上述这类孩子的真实个案可能多不胜数，举凡上课听不到老师讲书，但考试全凭自修而成绩不俗的，都可能是这种特性，就是自己做功课、温书时可以很留心、集中，只是听课有困难，那么他们是否「专」「注」力有问题？是否需要服药？他们真的是前额叶和顶叶功能弱吗？透过脑波扫描分析，这类特性的孩子可能由于下列三个原因导致「专」「注」力受影响，而我的经验发现，若能消除或减低这三种因素，孩子听课的效能自然就会提升：

部分孩子在活动时没有「专」「注」力问题，但当坐定上课听书时，却容易分心。（资料图片）

因素1. 内心烦恼不安

内心烦恼、忧虑、不开心、想不通的事情太多，没有任何目标，任务时就惯性进入这种迷惘恍惚的状态而不自知，自然听不到老师讲课甚至叫唤。导致这问题的远因或核心问题，可能是孩子左脑或右脑资优（即讯息传输速度比常人快、敏感度高、涉猎面广），一般同龄孩子被当众责备一句会嬲怒五分钟，而他们可能会嬲怒或不开心五小时，甚至五天。这样的孩子，如果被老师批评其「专」「注」力有问题，或者家长带其前往评估，他们内心的烦恼不安，可能数星期都未能释怀，因此一上课坐下来就恍惚走神，忧虑不断累积，「专」「注」力问题就越见严重。要帮助这类孩子改善，治本之道是调节其资优特性、处理讯息的速度（日后有机会再作详细介绍）。治标之法，是避免当众不断提出其缺点、过错；跟其倾谈心事以开解其心结；上课需写笔记或画脑图，将静态（没任务）转为动态（有任务）；长远练习「静观」（Mindfulness），使自己内心能清晰妄念之由来及回复意识清醒，自然明显见到其改善。

要帮助出现上述情况的孩子改善，家长应避免当众指责他们，跟其倾谈心事以开解其心结。（资料图片）

因素2. 精神紧张

常常心理紧张，慢慢导致精神紧张，甚至生理紧张，自然难以放松安坐。每当没有特定目标、任务，就会不断震脚、抓痒、咬嘴唇或手指等，这样当然会影响其集中（专力）。治本之道，亦需寻求其问题根源是否跟上面第一点相关？又或照顾者 / 老师常用大声责骂、当众羞辱的方式，久而久之导致其精神紧张（皮质醇高），慢慢形成生理紧张（肾上腺素高）？如果真的如此，照顾者便需留意改变教养之法；而治标纾缓之道，就是多作大肌肉带氧往复性运动（如缓步跑、长途游泳）、深呼吸、放松肌肉、听柔和音乐、拉筋等以增加血清素的释放，降低精神及生理紧张。

（资料图片）

因素3. 天生五感太敏锐

有些孩子可能是天生五感太敏锐，即很小的声音也会吸引其注意，轻轻接触到其皮肤亦会叫起来，又或课室外有轻微光线变化也会使其分心，这样他们在安静坐着的环境就会不断被外在微弱讯息骚扰。帮助改善之法，就是提供目标，让其训练集中力（专力）；提供清晰具体的指令安排，使其有所回应及跟从，将静态模式转为动态，减弱被外在其他讯息骚扰的机会；还有，不少研究显示，静观也有助协调五感讯息太强的问题。

「专」「注」力其实会受不同的生理、心理因素所影响，所以不能在发现某些指标出现问题后，就笼统地判定是「专注力」问题，立刻以药物的角度处理。动态「专」「注」力问题有动态的训练和改善方法（见笔者之前的「提升『专』、『注』力的有效策略」文章），而静态问题可尝试依本文的建议处理。