麦太育儿秘笈︳两大方法提升小学生专注力附家长小贴士：过份催谷更不专注

更新时间：23:50 2023-09-29 HKT
发布时间：23:50 2023-09-29 HKT

在较早前，我在这个专栏与大家分享过如何从婴幼儿期起培养孩子的专注力。许多朋友看完我的文章后都在社交媒体中私讯咨询我，担心自己的孩子错过了零至五岁大脑发展的黄金期，仍有办法可以训练和改善孩子的专注力问题吗？答案是可以的！虽说孩子在零至五岁期间，大脑对于外界的刺激和经验会产生更为强烈的反应，对训练专注力有更佳的成效；不过，对于专注力的训练，并不是只有在幼儿时期才见效，儿童及青少年还是可以透过适当及持续的训练来提高专注力，家长们无须气馁！

提升专注力的方法一：训练自控能力

作为治疗师，我接触过不少专注力较弱的孩子，他们普遍都有较弱的自控能力，因此容易被外界影响而分心，最常见的行为包括做功课期间经常走开、肢体（包括手、或脚或其他部位）不经意地出现一些不同程度的「小动作」、多言好动等。针对这些个案，我通常会先训练孩子的自控能力，同时亦会辅导家长，如何给孩子设定明确的生活规律、改善行为表现、协助孩子有序地设立不同的目标，逐步培养孩子的自控能力。当孩子的自控能力得到提高时，他们的专注能力亦会随之而改善。

（图片来源：PhotoAC）

提升专注力的方法二：训练多方面专注力

其次是要训练孩子多方面的专注力，包括视觉专注、听觉专注和记忆力训练。孩子的专注力是一个复合性的能力，涉及到多种感官和认知功能的协调运作。因此，我在训练孩子专注力时会运用到不同的活动来帮助孩子全面发展专注力。例如，视觉专注训练可以通过拼砌积木、纸板游戏、捉棋、拼图等方式进行；听觉专注训练可以通过一些随着音乐节奏摆动身体的活动、声音辨识游戏等方式进行；记忆力可以通过记忆游戏来训练等。

（图片来源：PhotoAC）

给家长的小贴士：过份催谷更不专注

除了直接为孩子训练，我亦会指导家长，在日常生活中如何作出配合，并要他们摒除一些旧有观念。我曾接触过许多家长，他们对孩子的学术成绩相当紧张，小至幼稚园已安排孩子上补习班，着重训练孩子抄写、背诵。这种过份催谷只会令孩子抗拒学习、对学习变得更不专注。因此，我设计的训练活动大多使用到多元化的玩具和游戏，让孩子乐于参与我的活动，继而逐步提高孩子的学习动机、改善孩子的专注力。经过专注力训练的孩子，大多在学业成绩及课堂表现得到显著的进步，甚至在智能、语言、小肌等多方面的发展也会得到改善。

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（图片来源：PhotoAC）

减少最大「分心源」

同时，环境是影响专注力的一大因素，尤其是在现今世代，网络及电子产品是最大的分心源。因此，家长可以尽量减少孩子每天看电视和使用手提电话等的时间，让孩子在一个安静、舒适的环境中学习，以避免孩子受到干扰和分心。另外要留意的是，不少家长向我反映，孩子只是对某一、两种事物特别感兴趣，譬如有些孩子特别喜欢玩玩具车，有时甚至可以连续玩数小时；然而，孩子在其他方面的专注力却表现得很弱。面对孩子只在单一方面表现出专注力，我建议家长要让孩子接触多元化的活动和事物，例如可以尽量鼓励孩子玩不同的玩具和游戏、参加不同的课外活动、阅读不同类型的书籍等。这样不但可以帮助孩子拓展他们的潜力和兴趣，并可培养孩子发展全面的专注力和学习能力。