专栏 运动医道│运动员拇趾外翻影响表现
发布时间：11:30 2025-09-04 HKT
早期的拇趾外翻只是凸块，多不痛，长期与鞋子不断摩擦便发炎和疼痛，凸块亦会增大，鞋便觉更挤逼，行路活动困难。时间日久，二趾甚至其他脚趾也会因为过度挤压而磨损和变形，脚掌生茧，更影响行路。
运动员患有拇趾外翻，自然影响运动表现，而且因外翻，－定有其他脚，膝，髋甚致腰问题和痛，更影响表现，所以跑步一定要小心。
不能单靠矫正器
轻度拇指外翻患者，多数没甚么症状，仍然正常地方参加各种运动，并不会对病情有明显影响，但是，长时间跑步和行走，也是容易加重病情，切忌运动过量，有疼痛的时候更要注意休息，减少负重运动如跑步等，可以游泳，单车，楼梯机等非负重或半负重运动，否则容易加重炎症反应。
不论跑步或日常生活，鞋子的选择真的要讲究，因为拇外翻时，跖骨部位压力变高，足底肌张力增大，跖趾关节的活动度减小，而且要加趾间胶粒以改善外翻角度和减少摩擦，这时便需要前掌上下左右和前面空间都比较阔大的鞋，令跖趾关节活动不受限制，避免窄短脚头。可能也要一个可以支撑足弓的鞋垫，以减少拇趾的向外翻压力，减少往二趾挤压，可以令脚趾间有空间加分趾胶粒。
五指袜是否也是帮忙？因为可以五个指头都可以好好的平分在自己的位子，不会挤在一起，减少摩擦，但重点依然是找出源头来治理。
不少人有拇指外翻时，都会使用拇指外翻矫正器，如果大家有睇上二期分析拇指外翻的成因后，自然知道单靠矫正器是没有办法改善肌力偏弱、韧带松弛，低足弓的扁平足，甚至膝髋内旋的病因问题，虽然矫正器可以把外翻角度变少，但也不是治标治本的，只是短暂的效果，一天晚上佩戴8小时，可能令脚趾有拉扯甚致痛感。令睡眠时有不适感，除了没有办法完全解决问题外，可能睡眠不足，增加精神健康，所以建议要配合其他治疗方案特别是改善姿势的力量训练。
郭志坚
澳洲运动创伤物理治疗专科文凭，前港足、亚奥运港队队医，广州中医药大学骨伤科学博士
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