盗汗成因和调养 6种养阴食物助改善｜吕兆升中医师
天气干燥的时候，特别多人会晚上睡觉时出汗，也有些人一早醒来的时候，发现内衣都湿透了。这种情况在中医理论中称为盗汗，《明医指掌》有解释说：「盗汗，睡而出，觉而收，如寇盗然，故以名之」。这除了影响睡眠质素以外，其实也反映了身体内部的问题，所以不容忽视。
盗汗出现的原因
盗汗的主要病机是「阴虚」。健康的身体应处于一个阴阳平衡的状态。其中，阴主静，阳主动，身体一切关乎宁静滋养收歛的功能，皆属于阴。如果身体的阴分不足，脏腑的功能活动会偏于亢奋，身体就容易发热和出汗，这就是所谓「阴虚阳亢」和「虚热内生」。睡觉时，阳气潜藏于体内，让身体进入休息的状态。如果阴分不足，潜藏于体内的阳气就会因阴不制阳，而使身体发热，甚至出汗。当然，睡眠也会变得断续易醒了。
阴虚有哪些问题？
盗汗是反映身体「阴虚」的一个最指标性的症状，现代医学中，一些消耗性的疾病，例如结核病、癌症等等，均会出现盗汗这个症状。综合中西医学去理解，为了让读者更易明白，我会简单地将「阴虚」形容为身体的物资不足。所以，除了上面提过一些「阴虚阳亢」的症状，例如失眠、身热盗汗、心烦、情绪暴躁、躁动不安、专注力下降等等会随之而发生，更重要的是，阴虚状态其实正在透支身体所储存的能量和物质，久而久之，身体会变得虚弱，各种疾病也容易随之而发生。
盗汗的调养方法
盗汗既反映身体阴虚的问题，所以应该及早寻找注册中医治疗。除了内服中药外，盗汗患者应减少进食辛辣热气的食物，尤其是辛辣。因为辛辣食物在中医理论当中容易损阴伤津，会加重身体阴虚火旺的情况。其次，尽量争取休息睡眠，减少熬夜，因为睡眠是身体自我修复的时间，足够睡眠有助阴津恢复，因此，日常生活中也应尽量减少生活压力。饮食方面，适量增加水份吸收，在中医师指导下，可以多食雪梨、苹果、雪耳、蜂蜜、百合、无花果等等具有养阴功效的食物。
