施明耀 - 便秘 长者难言之隐 | 明言健坊
施明耀
2024-10-21 02:00 HKT
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便秘患者中有三分之一是长者朋友，由于身体结构变化、饮食不平衡、缺乏运动、特定药物副作用等，造成大肠功能减弱，行动不便的长者便秘情况更加普遍。
要改善便秘问题，长者应确保全谷类及蔬菜水果食用量以增加膳食纤维摄取，并饮用充足水分，适量补充益生菌也有帮助。此外要适度限制含脂肪和蛋白质过高的食物，避免加重肠道负担，影响肠道制造褪黑激素的功能。运动对刺激肠胃蠕动也很重要，建议长者每天散步半小时至1小时、做做伸展运动，早晨出门晒太阳让身体建立正常的生理时间，这些都有助晚上入眠。至于行动不便或卧床的长者，照顾者可以多帮他们活动四肢或翻身，这些动作也能刺激肠胃蠕动。还有，长者也要培养固定的排便时间。
如果尝试以上方法效果都不理想，医生可能会建议使用缓和性泻剂或灌肠等治疗，但长期使用泻剂会伤害到肠黏膜，因此不宜自行购买成药滥用，以免形成恶性循环。
施明耀
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