施明耀 - 营养补充品每日摄取量｜明言健坊
施明耀
2023-04-03 00:00 HKT
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营养补充品的款式和种类可能大家都十分熟悉，但你知道国际指引下不同营养的建议每日摄取量吗？我们常常以为只要参考包装上的食用指引就没问题，殊不知每个人所需的营养与份量未必相同，必须谨慎摄取。
虽然绝大部份营养素都有国际指引建议每日摄取量，但还是要斟酌自己的身体是否特别缺乏某种营养，或因某些疾病而需要摄取某种营养素：例如骨质疏松患者需要补充钙质、孕妇需要补充叶酸等；而营养补充品的份量更要视乎本身饮食上是否已摄取足够营养，来决定需不需要额外补充，以及所需的补充量多寡。
另外，我们会发现有些产品明明都是同一款营养素，但不同品牌所标示的每日建议摄取量却不太一致，究其原因是因为这些营养素的建议摄取量范围较大：例如鱼油丸由每天1000至3000毫克都是可接受范围，所以各品牌有不同取向所致。
不论计划摄取甚么营养补充品，都建议先咨询医生或注册营养师，了解是否有补充的需要，是否适合摄取特定营养素以及应摄取的份量。切记吃得对、吃得适切，才能达到提升健康的目标。
施明耀
虽然绝大部份营养素都有国际指引建议每日摄取量，但还是要斟酌自己的身体是否特别缺乏某种营养，或因某些疾病而需要摄取某种营养素：例如骨质疏松患者需要补充钙质、孕妇需要补充叶酸等；而营养补充品的份量更要视乎本身饮食上是否已摄取足够营养，来决定需不需要额外补充，以及所需的补充量多寡。
另外，我们会发现有些产品明明都是同一款营养素，但不同品牌所标示的每日建议摄取量却不太一致，究其原因是因为这些营养素的建议摄取量范围较大：例如鱼油丸由每天1000至3000毫克都是可接受范围，所以各品牌有不同取向所致。
不论计划摄取甚么营养补充品，都建议先咨询医生或注册营养师，了解是否有补充的需要，是否适合摄取特定营养素以及应摄取的份量。切记吃得对、吃得适切，才能达到提升健康的目标。
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