林思为 - 喝水有助于减肥吗？｜营爆生活
林思为
2022-06-08 00:00 HKT
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除了控制卡路里和控制食物份量以助于减重外，喝足够水也有帮助。减肥期间建议每天饮用最少二至二点五公升水。根据一项二○一九年的研究指，喝足够的水有助平均减轻百分之五的体重。 而喝足够水份能够降低整体食欲、增加新陈代谢，甚至促进脂肪分解。喝足够水份有助身体排去废物丶运动时减少脱水情况，也可助保持皮肤健康湿润。以下是一些实用小贴士来帮助你增加喝水的份量：
一、设每日饮水量目标，即每天二至二点五公升。 您可尝试每天增加二百五十毫升，直到达到您的目标。
二、买一个带吸管的水樽来鼓励你喝水。研究表明，吸管有助于喝更多的水。
三、常常把水樽放在身边，有时候便喝一、两口。
四、每餐前丶上完厕所后丶每朝起床都喝一至两杯水。
五、校闹钟饮水，用智能电话的闹钟功能每一至两小时提醒你喝水。
六、除了清水，可用其他饮品代替，如梳打水、清茶、清汤丶自制蔬菜汁等 。
七、外出用餐时，不要忘记点水或其他不加糖的饮料，以鼓励用餐时多喝水。
八、水里可加入柠檬片、青柠丶士多啤梨、薄荷、青瓜丶香茅、九层塔丶紫苏叶等材料来优化水的味道。
九、如果尿液呈黄色，那么你应该鼓励自己多喝水，直到尿液变成淡黄色。澳洲注册营养师林思为
香港营养师协会正式会员
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一、设每日饮水量目标，即每天二至二点五公升。 您可尝试每天增加二百五十毫升，直到达到您的目标。
二、买一个带吸管的水樽来鼓励你喝水。研究表明，吸管有助于喝更多的水。
三、常常把水樽放在身边，有时候便喝一、两口。
四、每餐前丶上完厕所后丶每朝起床都喝一至两杯水。
五、校闹钟饮水，用智能电话的闹钟功能每一至两小时提醒你喝水。
六、除了清水，可用其他饮品代替，如梳打水、清茶、清汤丶自制蔬菜汁等 。
七、外出用餐时，不要忘记点水或其他不加糖的饮料，以鼓励用餐时多喝水。
八、水里可加入柠檬片、青柠丶士多啤梨、薄荷、青瓜丶香茅、九层塔丶紫苏叶等材料来优化水的味道。
九、如果尿液呈黄色，那么你应该鼓励自己多喝水，直到尿液变成淡黄色。澳洲注册营养师林思为
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