镛融芯语——Fit一世

镛融芯语

甘荞因

2020-01-06 04:17 HKT

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生活专栏

內容

　　新一年希望各位诸事顺利、更重要是身体健康！上期分享拉筋好处时，曾经提及普拉提（Pilates），多年来我都有定期做普拉提习惯，好奇心驱使下就翻查一下纪录，原来已有八年之多。
　　当年经常肩颈背痛的我，只好每周找按摩师「急救」纾缓痛症；在一次不小心下扭伤肩膀，上背完全乏力挺直，加上寒背情况愈来愈严重，令我不得不正视问题，寻求物理治疗师协助。在当年瑜伽盛行之时，他竟与我分享锻炼身体小肌肉重要性，说学习普拉提是解决我身体问题的不二妙法。
　　相信大家都对瑜伽有一定认识，那是源于数千年前古印度文化，通过一系列修身养心动作，再配合呼吸和冥想，可促进血液循环，加强身体柔软度、耐力和平衡力，使身心同时放松。
　　那么普拉提与瑜伽究竟有何不同？其实瑜伽与普拉提针对身体的训练部份有些不同，可因应个人需要及爱好选择。普拉提则是一种「人体核心锻炼运动」，主要集中内肌肉群训练和加强肌肉耐力，提高全身能力，强化深层肌肉。
　　当初为了强化背肌训练而接触普拉提，希望缓解背部疼痛和关节压力，谁知道普拉提不仅针对损伤部位，而是全身运动。这令我的核心肌肉变强，亦让我更了解自己的身体。原来平日的不良姿势、习惯性动作或受伤，长期下来均会导致身体劳损。在这种情况下，当我们再去做其他运动时会更易受伤。例如当腹部深层力量不足，我们最容易用到的是腰部来代偿，而引起腰部不适。
　　普拉提可以令日常身体比较少活动的深层肌肉得以唤醒，加强深部肌肉对稳固脊柱非常重要，从而保持身体稳定性。现代人经常在办公室长时间工作，缺乏活动，导致身体姿势不良或肩酸背痛等毛病。在经常练习下，更可恢复姿势对称，改善身体外观；增加关节活动范围，提高个人灵活性和平衡力。练习过程中加上有效呼吸模式可以减轻压力，有意识的呼吸模式可以让练习者关注内在，提高对身体的认知，激活深层去稳定肌肉。新的一年我决心注意身体健康及加强运动，挑战自己去尝试一些带氧运动，务求fit一世。
镛记酒家行政总裁
甘荞因