DSE体育科︱打破「跑跑跳跳」迷思！协恩前考生：容错率极低 谨慎以外需留心时事
发布时间：18:30 2026-11-09 HKT
不少人误解DSE体育科只须「跑跑跳跳」，但对于切身经历过的考生而言，要在这科脱颖而出取得高分，背后需要极高的自律性及严格的时间管理。于去年文凭试体育科获取5*佳绩的协恩中学校友何思澄直言，体育科的容错率极低，往往几分之差就决定了一个成绩等级的距离。提及应考心得，她强调理论与体能实务两者必须兼顾，任何一边表现欠佳都难以考取好成绩。
基础概念勿失分
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谈及理论卷的备考策略，何思澄强调基本功与时事触觉的重要性。她形容课本上的专有名词与基础概念只是入场券，必须背得滚瓜烂熟以确保「十拿九稳」的分数不流失；而面对占分较重的长答题，则须灵活运用新闻时事，「平时多留意体育新闻与时事，作答长题目时才能答得更顺畅。」
此外，她亦建议考生平日可自制脑图与笔记，梳理庞杂的历史与理论顺序。
在实务考试方面，何思澄认为「自律」是唯一金科玉律，「理论可以等老师教，但体能与术科必须日积月累，不是一朝一夕能达成。」
她回忆指老师与师姐固然会提供额外训练，但关键仍在于个人自律，「如果自己不够主动鞭策自己，给再多的资源也无用。」
将训练融入日常
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现时就读中文大学人体运动科学与健康研究的何思澄表示，文凭试体育科为她打下坚实的运动科学基础，过去作为运动员只懂得照指令训练，如今明白背后的生理学原理与训练系统，不仅能自主调节训练，亦让她更坚定地在大学继续深造体育领域。
她指自己将体能训练融为日常生活习惯，利用课余及学校安排的固定训练维持体力；理论部分则依靠课堂上专心听讲，临考前再进行细致复习。谈及应考最大挑战，田径队出身的沈孝翘直言是实务考试中的球类项目。因须由零开始练习篮球，重新学习运球、投篮与战术走位。
记者：王岚
