抑郁指数敲响警钟 支援「Z世代」刻不容缓

　　香港人压力山大，活得不快乐，早就人所共知。近日一项调查揭示，港人抑郁焦虑指数创新高，当中18至24岁「Z世代」的精神健康危机最为严峻，再一次提醒我们问题已到了非常逼切的地步。香港作为国际大都会，政策资源丰富，却让精神健康危机恶化至此，无论怎样都是说不过去的，必须积极纠正。

沉溺虚拟世界削人际连结

　　年轻人精神健康亮红灯，成因错综复杂。疫情带来的冲击、社会经济转型引发的迷茫，以至移民潮加剧留港者的孤独感，也许都是客观因素。这次调查特别点出电子产品对「Z世代」的潜在危害，同样值得注意。随着短视频平台普及，许多年轻人沉溺于虚拟世界，以网络为情绪避难所；当负面情绪涌现时，有人选择不处理，有人转向AI聊天机械人寻求慰藉，反而削弱了现实生活中的人际连结。根据调查所得数据，在「Z世代」受访者中，高达43.5%受「中度至重度抑郁」情绪影响，比例之高，足以敲响全社会的警钟。
　　「Z世代」或者年轻人乃社会未来的主人翁，正处于学业、就业与身份认同的关键阶段，精神健康一旦失守，后果堪虞。若得不到及时适切的援助，他们可能失去学习动力、职场表现下滑，甚至衍生自残或自杀风险，最终蚕食香港的长远竞争力与可持续发展。这次调查是一次及时的呼吁，提醒政府、教育界与家长必须正视问题，各司其职，联手守护年轻一代的心灵。
　　政府作为治理香港的第一责任人，自当责无旁贷，必须主动出击。从源头着手，可参考海外经验，研究设立社交平台年龄限制，规管短视频的内容推送，减少青少年接触有害资讯的机会。同时，应加强公众教育，增拨精神健康资源，在学校与社区推广心理辅导与培训，让求助意识植根人心，相信也可收效。

AI无法拍肩膀递纸巾

　　教师在前线的角色同样关键，须从被动教学转化为主动守护。年轻一代大部分时间在校园中度过，教师宜将情绪管理融入日常课堂，教导学生辨识抑郁与焦虑的征兆，更要引导他们明白，AI虽然便利，却无法拍肩膀、递纸巾，给予有温度的关怀，更无法取代专业医护的判断。此外，校园内应增设情绪辅导员，设立匿名求助渠道，让学生敢于开口，获得及时支援。
　　当然，孩子最亲近的守护者一定是父母。不少家长每以工作忙碌为由，忽略子女的内心世界。建议多留意孩子的情绪变化，若发现持续低落、失眠、逃避社交或失去动力等迹象，便应提高警觉。晚饭后放下手机，与孩子面对面倾谈，让他们明白求助不是羞耻。睡前一小时收起电子产品，鼓励阅读实体书或做运动，都有助培养健康的生活习惯。
　　精神健康非一日之功，却关乎一代人的成长与香港的未来。唯有全社会提高警觉，筑起坚实的防线，才能让年轻人走出情绪低谷，重拾生活中的阳光与希望。