渣打马拉松2025｜挟3日前日本丸龟半马PB 林颖璋盼再上颁奖台
发布时间：14:10 2025-02-05 HKT
近期挟「14日全马港绩保持者」而人气急升的硕士跑手林颖璋（Vincent），将接受另一挑战 -- 7日内连跑2枪半马，3日前在日本丸龟半马以65分20秒刷新个人最佳（PB）的他本周日（9号）出战「渣打马拉松」半马赛，目标，是继去年同一个比赛再登上颁奖台，再成为本地第一，他说：「我Ready了！」
记者：徐嘉华
摄影：Daphne Wong
现仍身在日本冈山为「渣马」作最后准备的Vincent，近2个月大爆发，去年12月1日在福冈全马赛以2小时15分31秒刷新香港纪录（这纪录被原港绩保持者黄尹隽在12月15号以5秒改写港绩），到3日前丸龟半马刷新PB，Vincent说：「这几个比赛是我跟教练计划了大半年，连同『渣马』第3枪都准备好了。」
去年「渣马」，Vincent在半马以1小时08分44秒夺「挑战组」亚军、本地第一，事隔一年，有了全马港绩及3日前丸龟半马破PB的加持，Vincent说目标明确：「希望再上颁奖台。」
天气与赛道最大障碍
问他可想在渣马再破PB，明日才从日本返港的他说：「我的理想半马时间是63分，但『渣马』最大挑战是天气及赛道（西隧上桥那一段），难做出好时间，能否PB，要看当时情况，尽了力就好。」
不介意只拥有14日的全马港绩
2018年从加拿大学成回港后才开始专业长跑训练的Vincent，对于短短「14日全马港绩保持者」，拥有教大硕士学位的他说：「福冈的全马只是我第3只全马，能跑到2小时15分，对我好振奋，是一支强心针；我不太在意纪录保持了多少天，因我知道未来会跑得更好，一步步向2小时10分迈进。」
周日的「渣马」是Vincent第5次参赛，大家正期待在颁奖台再见他。
「长跑天后」姚洁贞相隔6年再战渣马半马
本月20号将满37岁的「长跑天后」姚洁贞，将挟香港纪录保持者之名（2020年波兰做的1小时12分10秒）参加渣马的「半马拉松」比赛，这是她自2019年后，相隔6年的另一个「渣马半马」，虽然洁贞近日练跑时膝盖有点反应，但教练兼丈夫陈家豪对太太充满信心，认为可跑入1小时14分左右成绩。
洁贞说：「我通常在渣马前2、3星期练习时，只脚都会有投诉，现在膝盖有点痛，希望不会影响渣马比赛。」今年亦会参加半马的家豪说：「洁贞在上月中的10公里比赛跑34分58秒，半马时若延续这步幅，相信她可以跑出1小时14分左右的时间。」
洁贞对上一次渣马的半马是2019年产后复出，当时以1小时16分29秒封后；今年再战「半马」希望将基础打好、看看进度，再去冲全马，目标是争取跑2月全运全马测试赛、3月全马亚锦赛及年底全运会参赛资格。
记者: 徐嘉华
跑完渣马，尤其是全程马拉松（42.195公里）以及半程马拉松（21.0975公里）的朋友，肌肉状态一定很累或有纤维微撕裂，Nike Run Club（NRC）总教练苏凯男教你3招舒援动作，每组做20-30秒，重复3次：
一）鸽子式（Pigeon Pose）
主要伸展臀部肌群，包括臀大肌、臀中䏎及外侧的髋关节肌肉。
二）梨状肌伸展（Piriformis Stretch）
主要伸展臀部深层的梨状肌，这块肌肉位于臀部靠近髋部的位置，伸展有助于缓解部份因梨状肌过紧引起的不适。
三）大腿后肌伸展（Hamstring Stretch）
主要拉伸大腿后侧的肌肉群，包括大腿二头肌、半腱肌及半膜肌。
渣打马拉松2025
日期：2月9日
名额：马拉松（18,000人）、半马（24,500人）、10公里（30,900人）、10公里轮椅赛（20人）、轮椅赛体验组（40人）
起点：马拉松、半马（尖沙咀弥敦道）、10公里（香港东区走廊）、轮椅组别（湾仔运动场）
开跑时间：10公里挑战组（5:30am）、半马挑战组（5:30am）、全马挑战组（6:00am)
终点：维多利亚公园
