肠胃健康｜吃甜品难减压更令肠胃变差？营养师推介2类食物减压抗发炎
更新时间：16:27 2024-03-17 HKT
发布时间：16:27 2024-03-17 HKT
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不少人会吃甜品减压。但有营养师指，压力大会导致肠胃发炎，除了吃炸鸡薯条会加重症状，进食甜品等3类食物亦无助减压，甚至有反效果。她推介2类食物维持肠道健康，有效减压抗发炎，甚至有通便功效。
压力大肠胃差 推介2类食物减压抗发炎
营养师李婉萍在其Facebook专页发文，讲解压力和肠道健康的关系。她表示，肠道和压力互相影响，关系密不可分。有研究显示，长期的压力会加剧肠道发炎的状况，甚至影响整个肠道的蠕动功能。相反，提升肠道健康，改善发炎，也有效减轻压力。
肠道健康与否，与饮食息息相关。李婉萍建议多摄取2类食物，有助减少肠道发炎，告别沉重压力。
改善肠胃健康/减少肠道发炎的食物⬇⬇⬇
以下2类食物有助改善肠胃发炎：
1. 高纤食物
- 木耳（每100克膳食纤维：7.4g）
- 菠菜（每100克膳食纤维：3.2g）
- 奇异果（每100克膳食纤维：2.7g）
2. 发酵食物
- 泡菜
- 乳酪
- 味噌
爱吃3种食物 肠道更易发炎压力更大
吃甜品减压有用吗？李婉萍表示，大吃甜品、零食或者可暂时令自己开心，但长久下去只会越吃越多垃圾食物，加剧肠道发炎，同时令压力更大。她提醒，为了肠道健康，应该少吃以下3类食物：甜品、炸物、辛辣食物。
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资料来源：李婉萍营养师（获授权转载）
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