早上饮暖水易通便？中医教按3大时辰饮水 排毒效果最强助减肥改善便秘
发布时间：13:05 2024-01-22 HKT
饮水也要「看时辰」？早上喝杯暖水更易通便？多喝水有益身体，但有中医指，若看准时机，按3大经络时辰喝水可令身体排毒效果倍增，并有助减肥及改善便秘！立即看看甚么时间饮水最好！
饮水要看时辰？3大饮水时间加强排毒
饮水喝对时间，效果倍增！中医师余雅雯在其facebook专页发文教「经络时辰喝水法」。她指出，若配合五脏运行的时间，按大肠、膀胱、肾脏等器官运作的时间喝水，不但可加强身体排毒效果，更可增加饱肚感，有减肥、排出毒素，改善便秘等功效。
3大饮水黄金时间 排毒效果大增↓↓↓
3大时间/时辰饮水 加强排毒虔果
1. 早上5时至7时
- 大肠经运行的时段
- 建议：饮用约500毫升的温水，补充夜间睡眠时失去的水分；同时可刺激肠道蠕动，有助排出肠道毒素，改善便秘。
2. 下午3时至5时
- 膀胱经运行的时间
- 建议：补充水分有助促进泌尿系统排毒，同时可减轻午餐至晚餐之间的饥饿感，增加饱足感。
3. 晚上5时至7时
- 大约为晚餐时间，是肾经运行的时间。
- 此时补充水分可增加食欲，且不用担心过度进食。
- 因为水能增加饱足感，想减肥的人士可在此时间饮水，不过胃功能较弱人士要小心，避免刺激胃酸。
【同场加映】每人每日最佳喝水量
早上饮暖水易通便？晚上口干要喝甚么？
余雅雯医师亦建议，早上起床时，身体已累积了一晚的废物，故建议喝一杯暖水，有助于新陈代谢、调节体质和生理功能。
若晚上容易感口干舌燥的人士，则建议在晚上8时至9时饮用酸梅汁（走三交经）。另可饮用生脉饮（包含人参、麦冬、五味子），收敛阴液。
怕喝太多水会呕？至少要在此时段饮水
余医师分享病例指，曾遇过一名女患者有膀胱泌尿道发炎问题，身体异味较浓，所以持续服用消炎药。但她服用太多导致肠胃不适，开始抗拒喝水，怕喝太多会呕吐，继而改为喝有味道的饮品，但含糖量较多。
后来该女子求诊，余医师发现她腹部出现腹水音，泌尿道发炎情况未能纾缓，于是为她处方中药排出水分。医师指，即使不喜欢喝水，也应在下午茶时间（下午3时至5时）多喝水，并处方中药不让其膀胱钝化。该女子服药后，膀胱泌尿道发炎次数大减。
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资料来源：「上玺中医 余雅雯 中医师」（授权转载）
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