呢个年纪...避开新冠，得到便秘？😱原来呢种水果咁高纤？
(网上图片)
「呢个年纪，避开新冠，得到便秘...」这句二创广告语，是花先生早阵子经常自嘲的口头襌！
受第五波疫情影响，花先生在家工作一段时间，减少了中招风险，却受到便秘困扰。平日肠胃不算差的他，经过一轮反思，发觉原因应该与生活习惯改变有关：
1 饮水少 - 返Office时经常相约同事往茶水间吹水唞唞气，变相饮水也会较多。
2 活动少 - 在家工作长时间坐在书桌前，连返工放工的步行追巴士运动也欠奉。
3 饮食习惯改变 - 省却了交通时间，很多时都睡到最后一刻才「埋位」开工，要不连早餐也不吃，要不就是太晏吃早餐于是将午饭时间推迟，以致食无定时。
因为情况不太严重，想用天然方法自救，于是搜寻高纤水果资料，发现了一则台湾有关「高纤水果Top20排行榜」的报导，很想与大家分享。原来我们经常食、认为是高纤的橙、香蕉都不及这款水果高纤?
台湾营养师列举「高纤水果Top20排行榜」
(数值为每100g之膳食纤维含量)
资料来源：网上新闻
没想到原来榴梿比士多啤梨、香蕉、苹果、橙更高纤。 (网上图片)
虽然榴梿排名高，但食太多有可能产生其他健康问题(或家庭纠纷，因家中有人十分抗拒榴梿的气味)。既然知道问题所在，就从生活和饮食方面入手，尤其在早餐方面：每朝吃一碗燕麦作早餐，不加糖和奶，为了更易入口，加入少量提子干、蔓越莓干、合核等干果。
燕麦含丰富水溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，不过一定要注意一点，燕麦是一种颇「吸水」的食物，进食后如没有补充足够水份，就会令便便变得更干更硬，便秘问题反而更严重，所以每朝要预备一碗干果麦皮加一大瓶清水放在办公桌前，提醒见「瓶」饮水！
幸好不用一星期，花先生的便便问题已回复正常，除了麦皮早餐+饮水有效之外，常郁动也能帮一把，因为疫情开始缓和，学生都开始复课，WFH日子也完结了，花先生又再每朝跑楼梯追巴士了！
身体的小毛病正是向你发出的警号，提醒你检视一下日常细节，改变坏习惯，让身体和生活重回正轨。
