杨立门 - 长寿乒乓球｜慢活时代
杨立门
2023-08-17 00:00 HKT
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年轻时并不好动，待到中年才明白运动的重要性，也开始锻炼身体，晚是晚了点，但总比没有觉悟好。只是到了这年纪，身体机能负荷不了太剧烈的运动，要避免受伤的风险，但散散步、爬爬山又觉运动量不足。两年前，在朋友介绍下开始学习打乒乓球，只觉得这真是一项老幼咸宜的运动，所以一打便上瘾了。
乒乓球的好处在于它可以是一项非常剧烈、竞争性极强的运动，同时又可以作为朋友间一个游戏，打法千变万化，有细致的动作又有大幅度的跑动，各适其适，完全视乎你的程度和需要。它可以锻炼你的反应和身体各部位的协调能力，无论作为竞技或消闲，趣味性都十分高。
这运动的「门槛」十分低，只要一双球鞋球拍，因为是室内运动，可以风雨无阻，炎夏也不怕晒，所以特别受女士欢迎。场地方面，因为球桌占地较少，不少私营会所和社区中心都有提供，不限于康文署的场地。
我的教练说，疫情期间不少人选择学乒乓球，他的业务比以前更繁忙了，而且学生之中很多是年过六七十的长者，八十几的也不少，如果要找一种球类运动可以让你玩到老的话，乒乓球应该是首选。未认识乒乓球之前，还以为它只是手和臂的运动，但原来它最讲求腿部、下盘和腰腹的肌肉运动，这些正是中老年人最应该锻炼的部位。而且打球时要不停弹跳走动，打它半个小时你准会大汗淋漓，是种很好的心肺运动，对防治心血管疾病有很大裨益。
杨立门
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