无名指——延迟满足感
谭纪豪
2020-11-21 04:17 HKT
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聚沙能成塔，滴水可穿石，一件事持之以恒，往往有意想不到的效果。同样道理，一个好习惯足以改变人生，坏习惯则可毁掉一个人。
偏偏要培养好习惯很困难，坏习惯却特别容易上手，为甚么呢？仔细想想，几乎所有坏习惯都能提供即时回馈，譬如嗜甜的人吃一块蛋糕，即时得到快感和满足，也就懒理因肥胖而导致的健康问题，反正这些事不会马上发生。没错，有不良习惯的人都是明知故犯。不抽烟的人永远不明白，烟民为何甘愿放弃健康，来换那吞云吐雾的瞬间。
反过来说，绝大多数的好习惯都不提供即时满足感。早睡早起，恒常运动很困难，而且往往要坚持一两年，才隐约感受到良好生活习惯带来的影响。所以只有自控力强，有恒心和毅力的人，才能培养出好习惯，因为他们较能接受「延迟满足感」。
有心理学家做过一个实验，把四岁的小孩单独留在房间，桌上摆着一颗棉花糖。「如果你现在吃掉棉花糖，就只能吃一颗；如果我离开五分钟再回来时，你还没吃掉它，就能再获得一颗。」实验结果显示，抵得住诱惑而拿到第二颗糖果的孩子，长大后普遍更有成就。
很多低下层工作，都是发时薪或周薪的，工人拿到工资马上就花光。今朝有酒今朝醉，亦未尝不可。但另一种人，他们不在意眼前得失，而着眼于可持续利益。前面多吃亏吃苦，期望在后头另一颗棉花糖的红利。
钱锺书《围城》说，一串葡萄有人先挑坏的来吃，也有人先吃好的。你呢？你是哪种人？
谭纪豪
偏偏要培养好习惯很困难，坏习惯却特别容易上手，为甚么呢？仔细想想，几乎所有坏习惯都能提供即时回馈，譬如嗜甜的人吃一块蛋糕，即时得到快感和满足，也就懒理因肥胖而导致的健康问题，反正这些事不会马上发生。没错，有不良习惯的人都是明知故犯。不抽烟的人永远不明白，烟民为何甘愿放弃健康，来换那吞云吐雾的瞬间。
反过来说，绝大多数的好习惯都不提供即时满足感。早睡早起，恒常运动很困难，而且往往要坚持一两年，才隐约感受到良好生活习惯带来的影响。所以只有自控力强，有恒心和毅力的人，才能培养出好习惯，因为他们较能接受「延迟满足感」。
有心理学家做过一个实验，把四岁的小孩单独留在房间，桌上摆着一颗棉花糖。「如果你现在吃掉棉花糖，就只能吃一颗；如果我离开五分钟再回来时，你还没吃掉它，就能再获得一颗。」实验结果显示，抵得住诱惑而拿到第二颗糖果的孩子，长大后普遍更有成就。
很多低下层工作，都是发时薪或周薪的，工人拿到工资马上就花光。今朝有酒今朝醉，亦未尝不可。但另一种人，他们不在意眼前得失，而着眼于可持续利益。前面多吃亏吃苦，期望在后头另一颗棉花糖的红利。
钱锺书《围城》说，一串葡萄有人先挑坏的来吃，也有人先吃好的。你呢？你是哪种人？
谭纪豪
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