寒冷天氣｜市區今早降至12度以下 長幼禦寒妙法大合集｜Juicy叮

天文台今日（30日）早上表示，東北季候風正為廣東帶來寒冷及乾燥的天氣。本港方面，今早市區氣溫降至12度以下，而新界氣溫顯著較市區低。

預測本港地區今日天晴乾燥。早上寒冷。日間最高氣溫約17度。吹和緩東至東北風，稍後風勢清勁。展望未來兩三日漸轉多雲，有一兩陣雨，氣溫回升。本周後期雨量增多。

截至今早7時，霜凍警告生效；寒冷天氣警告生效；火災危險警告為紅色，表示火災危險性極高。

本港其他地區的氣溫：京士柏11度，黃竹坑8度，打鼓嶺2度，流浮山8度，大埔9度，沙田7度，屯門10度，將軍澳8度，西貢12度，長洲9度，赤鱲角12度，青衣9度，石崗5度，荃灣可觀8度，荃灣城門谷7度，香港公園11度，筲箕灣11度，九龍城11度，跑馬地9度，黃大仙9度，赤柱12度，觀塘10度，深水埗11度，啟德跑道公園12度，元朗公園5度，大美督9度。

每當發出寒冷天氣警告，天文台、衛生署、社署和勞工處等政府部門均會提醒市民在天氣寒冷時注意健康，下文綜合4大部門的忠告。

寒冷天氣下天文台提醒：

●市民應注意保暖，多穿禦寒衣物，並應保持室內空氣流通。

●市民應避免長時間置身在寒風中，特別身在高地或空曠地方，以免著涼而影響健康。

●如認識獨居的長者或慢性病患者，請間中致電或探訪他們，看看是否需要提供幫助。

●市民使用暖爐或暖風機時，請注意消防安全，遠離易燃物件，及避免電力負荷過重，並切勿於室內生火取暖。

●當使用舊式氣體燃料熱水爐時，需確保室內有大量清新空氣。

市民新春外出實況：

天氣寒冷衛生署提詳細建議

因應天氣寒冷，衛生署衛生防護中心提醒市民特別是長者和長期病患者應採取適當措施，保障健康。衛生防護中心發言人提醒市民，寒冷天氣容易引起或加劇疾病，長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心。發言人解釋，長者皮下脂肪較少，體溫調節機能減退，在寒冷天氣下，身體可能未能對氣溫下降作出適當反應。

部分長者可能因為行動不便以致身體產生及保存熱能的能力減低，亦令他們的新陳代謝率減慢，因而減低製造熱能。慢性疾病如高血壓、糖尿病或內分泌失調等，在天氣多變溫度驟降時，可誘發嚴重疾病，患者需要多加注意保溫。

長者寒冷天氣下採取預防措施：

衛生防護中心提醒市民特別是長者和長期病患者，採取以下5項保溫預防措施：

●留意天氣預報，因應需要加穿禦寒衣物，包括帽、頸巾、手套及襪等；
●進食足夠的食物，攝取充足的熱量；
●經常做適量體能活動，以增加血液循環及產生熱能；
●逗留在溫暖的環境內，避免長時間暴露於戶外；
●應避免飲用含酒精的飲品。發言人解釋，酒精會令血管擴張，不能保暖，反而流失身體熱量，使人感到寒冷。

此外，使用保暖電器時要注意安全，室內亦應保持空氣流通；及如感到不適，應盡早求醫。

寒冷天氣下嬰兒就寢父母注意事項：

發言人又提醒為人父母的，應確保嬰兒有足夠衣物保暖，但宜輕巧，以防嬰兒過熱。嬰兒就寢時，父母應注意以下安全事項：

●保持房間空氣流通，溫度適中；
●緊記讓嬰兒仰睡，確保他睡覺時頭部、面部及雙手外露，不會被遮蓋；
●嬰兒不需要使用枕頭。讓嬰兒睡在堅實和大小適中的床褥上，切勿在嬰兒睡覺的地方放置軟身物件、枕頭和寬鬆被鋪；
●與嬰兒共睡一室，最安全是讓嬰兒獨自在嬰兒床上睡覺，並把嬰兒床放在父母房間床邊的位置；及
●締造無煙環境。

因應寒冷天氣建議接種季節性流感疫苗

除個別有已知禁忌症人士外，所有年滿6個月或以上的人士都建議接種季節性流感疫苗。有較高風險患上流感及其併發症的人士，包括長者及兒童，應盡快接種流感疫苗。請參閱衛生防護中心網站有關疫苗接種計劃的詳情。

寒冷天氣下應注意良好個人和環境衛生

同時患上流感與2019冠狀病毒病的患者有較大可能出現嚴重併發症和死亡，而接種流感疫苗可減少住院的可能性及留醫的時間。接種流感疫苗與新冠疫苗同樣重要，尤以兒童、社區安老及居於院舍的長者更應盡快接種。市民亦應注意良好個人和環境衛生，以防感染呼吸道疾病：

●病人佩戴外科口罩可以預防傳播呼吸道病毒，因此出現病徵（即使症狀輕微）的人士佩戴外科口罩十分重要；
●在乘搭交通工具或在人多擠迫的地方逗留時應佩戴外科口罩。正確佩戴口罩十分重要，包括在佩戴口罩前及脫下口罩後保持手部衛生；
●避免觸摸眼睛、口和鼻；
●雙手一旦染污，應使用梘液和清水以正確方法洗手；
●當雙手沒有明顯污垢時，用含70%至80%的酒精搓手液潔淨雙手；
●打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩著口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，其後應徹底洗手；
●保持室內空氣流通；
●當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠逼的地方，及盡早向醫生求診；及
●保持均衡飲食、恆常做體能活動及充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。

寒冷天氣下注意與火鍋食品有關疾病

一些經由食物傳播的疾病特別是與火鍋食品有關的疾病，在天氣寒冷時也很常見，市民應採取以下預防措施：

●處理食物及進餐前應該洗淨雙手；
●選擇食物時，不要光顧無牌或衛生環境惡劣的商戶；
●徹底清潔並煮熟所有食物；
●蔬菜應以流動清水徹底沖淨，方可烹煮食用。在適當的情況下，可用乾淨的刷子刷洗帶有硬皮的農產品，以去除表面和縫隙間的污物雜質，包括除害劑殘餘和污染物；
●蝦應徹底煮熟，並待殼變紅及蝦肉變白和不透明後才進食；
●貝類海產如帶子及象拔蚌等的外殼應洗擦乾淨，並去除內臟；
●大部分火鍋材料都應存放在攝氏四度或以下的冷凍格內，冷藏食物則應放在攝氏負18度或以下的冰箱內；
●切勿以生雞蛋作為火鍋蘸醬；及
●使用不同筷子夾取生熟食物，以免交叉污染。

通風欠佳勿用炭作煮食燃料

此外，市民不應於通風欠佳的地方，特別是室內，使用炭作煮食的燃料，以免因吸入一氧化碳引致中毒，損害健康。若用其他燃料，亦應保持空氣流通。

有關更多健康資訊，可致電衛生署健康教育專線（28330111），或參閱衛生防護中心網頁和Facebook專頁。市民亦可「打電話問天氣」（1878200），或參閱香港天文台網頁了解最新天氣情況和預報，或瀏覽關顧長者天氣資訊。

有需要時電社署熱線求助

社會福利署特別提醒長者注意保重身體，並呼籲其親友和鄰居多關心及慰問體弱長者的身體狀況，尤其是獨居長者。有需要時可致電社署熱線求助，電話２３４３２２５５。

勞工處促僱主採預防措施

勞工處提醒僱主，寒冷天氣警告生效下，僱主應採取適當的預防措施，例如提醒須在戶外或偏遠地方工作的僱員穿著合適的禦寒衣物，及盡量安排僱員交替在戶外及戶內或有遮蔽的地方工作。僱員要留意天氣報告、穿著合適的禦寒衣物和留意身體狀況，如有不適，例如手腳冰冷和全身震顫，應盡快通知主管和看醫生。

同場加映：

通關｜高鐵電子車票懶人包 附買票及乘車流程

因應通關，疫情下停運近3年的廣深港高鐵香港段已於1月15日恢復服務，雙向車票每日限額亦已進一步增至2萬張。廣深港高鐵香港段復運後，全面引入電子車票。由於高鐵實施實名購票，只需提供證件，系統即會連結證件和車票。在車票和證件2合1下，乘客憑證件便可直接入閘登車，不用再擔心掉失車票。

選擇乘搭高鐵北上的市民，毋須網上預約過關，但港鐵提醒乘客需留意以下注意事項，免得過關時出現阻滯。下圖並附電子車票購票途徑、12306網站購票流程，和電子車票乘車流程。

使用高鐵電子車票懶人包：

《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ